Löpning • Skador & Rehab • 21 inlägg • 17337 visningar •

Skoskav - provat allt?

Patrik N
1968 • Vellinge
#1
•
1 juni 2017 - 15:54
Gilla
Mina hälar envisas med att få köttiga sår.
Har tejpat, plåstrat och använt compeed. Provat mer än 10 olika sorters strumpor. Köpt en strl större skor. Låtit det både läka ut och köra på för att få förhårdnad..... Likväl efter 4-5 kilometer så börjar det kännas. Så här har det varit sen jag började med löpning förra hösten. Ska jag behöva ställa skorna på hyllan? Tips någon?
< < < 1 2 > > >
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#2
•
1 juni 2017 kl 17:08 Redigerad 1 juni 2017 kl 17:14
Gilla
Jag tejpar alltid preventivt sedan många år. På grund av den sortens problem du beskriver. Vanlig sporttejp av tyg i botten. Silvertejp ovanpå detta om det är tajta skor (minskar friktionen trots den extra halvmillimetern).

Man kan även lägga in silvertejp i bakkappan på skor för att åstadkomma samma sak på den sidan av sockan. Gör dessutom att skorna håller femtio mil längre innan man nöter upp det där tråkiga hålet som ofta blir i insidan på bakkappor. Har haft tejpade skor som inte fått några sådana problem alls, insidan av bakkappan har fortfarande varit helt perfekt (med silvertejp) när jag måst kassera dem av någon annan anledning).

Det tipset kommer du aldrig att få läsa i Runners World eftersom de lever på annonser från skonasarfirmorna. ;-)

Dubbla tunna sockor är ett annat tips. Då glider de lite mot varandra så att friktion försvinner den vägen istället för mot huden.

Tror att det har med steget att göra också. Vissa av oss löpare har nog en "rörligare" häl med mer friktion i skon vid isättning och frånskjut. Gissar att du är en av dem. Vet inte hur mycket av det man kan jobba bort, jag har i alla fall bara lyckats delvis.
hxman
1976 • Skåne
#3
•
1 juni 2017 kl 18:02
Gilla
Jag hade mkt problem tidigare. Det gav med sig efter ett par månader med återkommande blåsor, blåsor på blåsorna, punkterade blåsor, köttsår och annat otrevligt. Sen dess har jag sluppit problem så länge skorna passat

-Rena fötter och rena strumpor är grundläggande.
-Att dra åt snörningen ordentligt är ett annat standardtips som är bra. För stora skor ger mig fortfarande garanterat skav.
-Sportslick är skönt att smörja med förebyggande (en slags salva som finns bla på OL-specialisten i Sthlm)
-Förebyggande tejpning funkar inte för mig. Möjligen compeed som sätts på en riktigt torr fot. Absolut torr hjälper till att hålla foten torr - kan hjälpa även om man inte tänker tejpa
- fortsätt testa strumpor, jag har nog testat 50olika par. De som funkar bäst för mig är mellantjocka, typ "marathonmodeller"
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
1 juni 2017 kl 20:29
Gilla
Det är en hel del som har problem med skorna, hårda hälkappor brukar ges skulden. Ibland är hälkapporna höga. Gå till en sportskoaffär och prova ut några som sitter helt annorlunda i hälen, helst ska de ju inte ligga emot alls.
Att tejpa både hälen och skon före passet som Peter beskriver tycker jag absolut du ska prova, liksom att testa olika strumpor.
Det finns skumgummikuddar av olika slag på apotek och kanske hos skomakare, du kanske kan lägga en kudde längre ner på hälen (i strumpan eller tejpa). Allt för att det inte ska trycka eller skava på det känsligaste området.
Mr. B
1963 • Hemma
#5
•
1 juni 2017 kl 20:49
Gilla
Riktiga dubbelstrumpor (i samma skaft) har minimal friktion MELLAN strumporna. Då blir det ingen rörelse strumpa-fot.
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#6
•
2 juni 2017 kl 07:00
Gilla
På flera av mina skor har jag tagit bort allt hårt i hälkappan som Rune Larsson alltid gjort. Sedan brukar jag smörja hälarna rikligt med vaselin vid långa pass.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#7
•
2 juni 2017 kl 09:31 Redigerad 2 juni 2017 kl 09:31
Gilla
Jag hade nästan kroniskt skav förr i hålfoten. Bara genom att smörja in fötterna med vaselin klarade jag dubbla sträckan. Nuförtiden smörjer jag bara för pass längre än 40km men är inte säker på att det behövs längre.
Mycket enklare än att tejpa och ingen risk för veck och tejp som släpper efter ett tag.
Ännu bättre är vattenbeständiga preparat som Sportslick tex.

Jag smörjer in hela fötterna rejält och sen på med strumporna, skinnet och strumpan suger upp överflödigt kladd ganska snart och kvar blir bara en hud med lägre friktion. Kan även fungera med vanlig fotkräm.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#8
•
2 juni 2017 kl 09:45
Gilla
Jag har alltid haft gigantiska problem med skavsår, många lösningar har tagits upp redan:

För små skor
För hård hälkappa (Asics = hård, Saucony har funkat för mig)
Tejpa i förebyggande syfte (fick tejpa i ett år innan jag hittade bättre skor)

Många (nästan alla?) rekommenderar att snöra hårt så att skon inte glider. Det ger mig garanterat skavsår. Min häl måste få glida i skon annars är det garanterat stora skavsår. Har lagt på, i kombination med tejp, vaselin i hälkappan för att få mer glid. Gör dock strumporna fula.
Patrik N
1968 • Vellinge
#9
•
2 juni 2017 kl 15:53
Gilla
Tack för tipsen. Ska genast prova dem. - återkommer :-)
hxman
1976 • Skåne
#10
•
2 juni 2017 kl 16:47
Gilla
Hur många olika skor har du provat? Skovalet tycker jag är viktigast. Prova några modeller med mjuk ovandel (framför allt hälkappa). En sko som Saucony Zealot är fantastiskt komfortabel utan att vara svampig (åtminstone för mina 88tunga kg)
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#11
•
2 juni 2017 kl 17:51
Gilla
Kolla löpsteget, för mycket "hälisättning" kanske är orsaken. Jag har aldrig fått skavsår på hälarna, inte ens när jag sprungit barfota i skor.
Niclas Sjöström
1981 • Mölndal
#12
•
9 juni 2017 kl 16:00
Gilla
Kan också rekommendera att se över skorna, Saucony har aldrig gett mig skoskav.

En burk med vaselin är ofta en bra vän också
Patrik N
1968 • Vellinge
#13
•
13 juni 2017 kl 11:17
Gilla
Jag och Asics funkar inte.
Provade ett par Guide 10, gick upp en halv strl och fick skoskav fastän tejpat. Är på väg att hämta ett par Zealot iso 2 nu :-)
Tror det kommer att bli bra.
Patrik N
1968 • Vellinge
#14
•
28 juni 2017 kl 14:07
Gilla
Så nu har jag inte skoskav mer. Tejpade med "fotbollsstrump tejp" och utanpå detta sjukhustejp, typ sidentejp. Försöker även tänka på hälisättningen som ngn nämnde och det kan nog vara en del av problemet.
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#15
•
28 juni 2017 kl 14:42
Gilla
Om skavet är lite högre upp, där hälkppan slutar (upp mot vaden) så kan en snabb lösning vara att helt enkelt klippa av den så att den blir kortare/slutar lite längre ner. Kvs klipp horisontellt. Jag har fått göra det med två skor, bla en Icebug som var riktigt nasty mot hälarna (fubar efter 5 km) och nu är det inga som helst problem med dom. Men hjälper förstås bara om problemet sitter där du klipper bort. Samt att det kan kännas ... sådär att sätta saxen i skorna på det sättet.
hxman
1976 • Skåne
#16
•
28 juni 2017 kl 15:28
Gilla
Hur får du skon att hålla ihop efter operationen? Lim? Vilken sort?
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#17
•
29 juni 2017 kl 09:52
Gilla
# 16, om du menar min "operation" så låter jag det vara ett öppet sår. Visst, man ser lite av innanmätet, men det är allt. Jag lekte med tanken att typ sy ihop, men kände inte att det behövdes vare sig på Lunaracer eller Acceleritas.
hxman
1976 • Skåne
#18
•
29 juni 2017 kl 12:21
Gilla
Ok, tack. Trodde det skulle sluta med att häldelen slets i bitar efter att man tagit på och av skorna ett par gånger
Tibor Karaszi
1965 • Täby
#19
•
29 juni 2017 kl 13:43
Gilla
Nej då, men det beror kanske på hur långt men klipper ner den. I mitt fall så avslutades hälkappan med en kant in mot hälbenet. Så det räckte att klippa ner 1-2 cm.
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#20
•
30 juni 2017 kl 09:51
Gilla
Silvertejp håller ihop "såret" om man så önskar.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.