Löpning • Träning • 8 inlägg • 1720 visningar •

Träningsstreak

Bobby Ljung
1970 • Sävedalen
#1
•
7 mars 2017 - 10:10
Gilla
Hur tänker ni med träningsstreak, dvs träna varje dag?

Jag är en (glad :-) ) amatör som tränar så ofta jag kan, har inga inplanerade vilodagar. Behövs det??

Det blir ju ganska lång vila ibland ändå. Jag tränade simning i måndags morse 06:30, nästa pass blir väl runt 17 idag (tisdag). Det blir ju nästan 34 timmars vila, det måste väl vara helt ok?

Tankar??
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#2
•
7 mars 2017 kl 10:16
1 Gilla
Ja, ju mer man tränar desto vettigare blir det väl att räkna vilotimmar snarare än vilodagar.
Med det sagt så har väl elit oftast en vilodag per vecka, eller? Man kan ju räkna det som extra många vilotimmar då istället... ;) :)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
7 mars 2017 kl 10:20
2 Gilla
Vi är ju gjorda för rörelse och det är väl alldeles utmärkt, speciellt när du varierar olika slags träning. Så länge du är frisk, oskadad, lyssnar på kroppen och håller ner intensiteten ser jag inga problem. Viktigt tycker jag att det inte blir ett tvång att träna bara.
Jonas Hedeback
1978 • Göteborg
#4
•
7 mars 2017 kl 11:02
1 Gilla
Inga problem att träna varje dag så länge du varierar träningsintensiteten på ett, utifrån din träningsvana, vettigt sätt. Som #3 skrev är vi ju gjorda för rörelse.
Kör själv aldrig intervaller (cykel/löp) två dagar på raken utan ser alltid till att ha en dag med återhämtningspass/lättare distans i mellan. Undviker också hård simning samma dag som jag ska köra cykel/löp-intervaller. Tycker däremot inte det är några problem med hård simning dagen mellan två cykel/löp-intervalldagar.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#5
•
7 mars 2017 kl 11:16
1 Gilla
Jag är inne på dag 52 av min runstreak och det känns jättebra. På mina "vilodagar" springer jag kort och lugnt.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#6
•
7 mars 2017 kl 11:56
1 Gilla
Det är kombinationen av volym och intensitet som avgör hur ofta man kan träna och bli bättre. Mellan tuffa pass behöver man som nämnts ovan minst 48h eller ännu bättre 72h om man kört långt också.
Elisabeth Ankarcrona
1978 • bankeryd
#7
•
7 mars 2017 kl 12:49
2 Gilla
Man behöver ju inte kalla allt för träning. Själv tror jag stenhårt på att vi är gjorda för rörelse och det varje dag. Den här rädslan för att det ska bli för mycket tror jag är överdriven. Visst behöver man vila, men mig veterligen sover man och vilar på natten? För, tränar man mycket är sömnen ännu viktigare. Så, om man tar hand om sig övrig tid (det vill säga lägger sig i tid på kvällen, inte lever ett allt för stressat liv i övrigt och äter hälsosamt) då klarar kroppen väldigt mycket träning. Själv tränar jag i princip varje dag. Jag kallar det inte för en streak. Det är bara det att jag gillar så många olika sorters träning att det många gånger blir flera pass samma dag. Och ja, jag har barn (men de är inte så små) och ett heltidsjobb, Och tänka sig, jag hinner ändå träna varje dag. En "vilodag" för mig kan vara att jag bara tar en längre promenad med hundarna och kanske lite yoga. Man behöver ju inte, och ska inte, köra tokhårt varje gång man tränar.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#8
•
7 mars 2017 kl 13:51
3 Gilla
Med vila mellan tuffa pass menade jag såklart vila från tuffa pass :-) kan ändå springa, cykla, simma på vilodagarna bara man tar det lugnt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.