Löpning Skador & Rehab 11 inlägg 5634 visningar

Vilken diagnos har jag?

Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#1
3 mars 2017 - 10:35
Gilla
Har fått ont i knäveck och detta efter att ökat i km ligger för fort kanske mot vad kroppen klarar av?
Irriterad slemsäck?
Stretch?
Vila?
Styrka?

Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#2
3 mars 2017 kl 10:56
Gilla
Det va inte mycket till beskrivning...

Sök efter gåsfot, både här och Google.

Själv drabbades jag av något liknande. Minns jag inte fel är det bla vanligt vid ökad mängd alt mer backar. Av en slump körde jag "prehab" med höft-övningen som va rekommenderad någonstans och efter mer platt löpning och den övningen så blev det bra. Stå på en kant och lyfter höften/benet
Mikael Persson
1973 • Töreboda
#3
3 mars 2017 kl 11:06
Gilla
Jag fick ont i knävecket, en sena som blev inflammerad, när jag ökade träningsmängd för ett par år sedan. Gick till sjukgymnast och fick veta att jag inte var särskilt vig, vilket jag väl visste. Flitigt stretchande av baklåret löste problemet på någon månad och jag kunde träna under tiden.
1971 • Nykvarn
#4
3 mars 2017 kl 12:25
Gilla
Du kan säkert bli hjälpt här på forumet om du ger mer detaljer men bäst ändå är att konsultera fysioterapeut eller naprapat. Gåsfot yttrar sig dock inte som smärta i knäveckan utan som smärta på knäets insida. Prehab med övningar för knä och höft och lite coreträning" och träning av ben och knä är aldrig fel i vilket fall som helst men bäst är att få en ordentlig diagnos först, stretch kan t ex vara negativt och bara förvärra saker initialt, t ex vid skada i baksida lår.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#5
3 mars 2017 kl 13:33
Gilla
Detta va min beskrivning till mitt problem: http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=47760

Vet inte vad som räknas till knäveck, och med tanke på den lilla info som finns så är ju det hela lite luddigt :)

Här va länken till övningen jag gjorde: http://www.rehab4runners.co.uk/running-injuries/knee-pain/pes-anserinus-tendinitis/
Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#6
3 mars 2017 kl 17:20
Gilla
Ok. Tack.
Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#7
4 mars 2017 kl 07:08
Gilla
Ska försöka med en lite mer utförlig beskrivning.
Det onda kom efter ett pass på 15 km mycket lugn löpning. Till en början lite stel men sedan en växande ömhet, även en liten svullnad framsida knä. Vilade en dag och löpte sedan en lätt morgonjogg. Efter detta hade jag svårt att resa mig från sittande utan att det gjorde ont. Fick också en liten knöl i knäveck. Som du Staffan Dahlgren skriver är det säkert bäst att konsultera expert/proffs . Provade ändå att stretcha rumpmuskeln för samma onda ben och upplevde något att smärta knäveck lättade något.
Har försökt att vara klok och endast ökat mina längre pass med endast 1 km. Tanken var att hålla 3 pass i veckan och det har lyckats fram tills nu.
Ett intervall eller tröskelpass, ett lätt jogg pass och ett längre pass. Tänker att jag hoppar längre pass varje helg nu. Målet är GBG och under 1.40 plus putsa PB på milen under 42.

Tips på träning som inte är löpning men underhåller de mål jag har mottages varmt.
Trevlig helg alla löpare.
1968 • Kållered
#8
4 mars 2017 kl 09:28
1 Gilla
1952 • Varberg
#9
4 mars 2017 kl 13:07
Gilla
Knöl i knävecket får mig att tänka på Bakercysta vilket jag tycker verkar sannolikast. Den lilla muskeln Popliteus kan också spöka. Den kan åtgärdas med rätt rehab. En känslig region och det bör förstås undersökas ordentligt.
1973 • Åkersberga
#10
5 mars 2017 kl 10:58 Redigerad 5 mars 2017 kl 10:59
Gilla
@7, "Tips på träning som inte är löpning men underhåller de mål jag har mottages varmt. "

Om du inte får ont av att cykla är det bra alternativträning för att bibehålla kondition och uthållighet.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#11
5 mars 2017 kl 19:46
Gilla
(rull)skidor, stakmaskin kan också funka
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.