1 mars 2017 kl 08:50
Jag kör i perioder benträning minst en gång i veckan, så tung som möjligt. Jag har lärt mig några saker:
- när jag springer är det främst rumpan och baksidan som tar stryk. Träningsvärk i framsida lår märker jag inte ens av om jag inte kör stenhårda intervaller eller backlöpning.
- tränar jag samma benpass 1 - 2 ggr i veckan så avtar träningsvärken och efter några veckor så kan jag springa som vanligt ändå.
- tränar jag INTE styrka så blir jag skranglig, tung och sne, tappar trycket i steget och får småont lite här och var (inte bara benen).
Så jag säger kör! Ge det några veckor, och var inte rädd för att springa med träningsvärk :) I värsta fall kan man dra ner på vikterna lite, det behövs inte supertunga vikter om det är löpstyrka man vill bygga.