Löpning Träning 94 inlägg 2716 visningar

JanuariJakten2017

Johan Brodén
1981 • Jönköping
#1
1 januari 2017 - 20:30
1 Gilla  
Vinterträning innebär för de flesta löpare fokus på en sak: distans!

Men som traillöpare är inte distans allt. Om jag ska utgå från mig själv så gillar jag att tampas med backar i alla dess former och lutning. Backar erbjuder så mycket för löpningen både om det är uppför och nedför. Därför tänkte jag att det kan vara skoj med en liten utmaning i januari som blir den festliga lilla pricken över distans-i:et. Den där lilla extra kryddan som kanske får dig att ta ut dig någon extra kilometer eller stånka dig uppför en saftigt brant backe eller jublande bölja ned likt ett snöskred för en sagolikt teknisk skogsstig. Meningen med JanuariJakten2017 är inte att det ska vara en tävling. Det ska sporra dig själv och andra att nå nya höjder tillsammans. Distans och höjdmeter går oftast hand i hand så det behöver inte vara något negativt för din distansträning heller.

Vad är det då för utmaning? JanuariJakten2017 fungerar såhär:

1. Du kollar hur många positiva höjdmeter (uppför) du sprang under december månad.

2. Sen är utmaningen att försöka springa 50% fler höjdmeter under januari. Vill man ta det lite lugnare så satsar man på 25%. Eller så utformar man ett eget mål. Någon kanske ökar med 100%?!? Meningen är att man ska jaga fler höjdmeter helt enkelt.

Så har du exempelvis sprungit 1000 höjdmeter i december så kan du satsa på 1000 * 1.5 = 1500 höjdmeter i januari.

Efter varje träningspass alternativt varje vecka så uppdaterar man resultat på det här sättet: Antalet höjdmeter avklarade hittills/Slutmål. Så om man utgår från exemplet tidigare (1500 höjdmeter) och personen kanske har sprungit 200 höjdmeter efter en vecka så skriver den så här: 200/1500 Vill du så behöver du inte ens skriva antalet höjdmeter utan du kan skriva det i procent. 200/1500 skulle då skrivas 13%/100%. För den som springer på löpband kan man välja att redovisa sina höjdmeter både ute och inne, exempelvis så här: 100 (ute) + 100 (inne) = 200/1500. Satsar man på att få ihop flest höjdmeter är det viktigt att veta att de höjdmeter man springer på löpband kommer man att bara vara värda 0.6 höjdmeter jämfört med de man sprungit ute. Så totalt skulle 100 (ute) + 100 (inne) = 200/1500 vara värt 100 för de man sprungit ute och 0.6 * 100 dvs 60 för de man sprungit inne och slutresultatet skulle då bli 160. Detta är för att det är enklare att samla höjdmeter på löpband för där behöver man inte springa ned för backen för att samla nya höjdmeter som man oftast måste göra när man springer ute.

För att delta i JanuariJakten2017 anmäler du dig antingen till evenemanget på Facebook, https://www.facebook.com/events/143359092822868/ eller hänger med här på forumet på jogg.se!

Hashtagga gärna dina resultat på #januarijakten2017 om du använder twitter eller instagram. Givetvis är det extra skoj om folk lägger in roliga bilder de tagit under träningen med. Vem hittar brantaste backen? Lerigaste backen, stenigaste stigen? Vackraste utsikten?

Häng på mot nya höjder! :) #januarijakten2017

Extra roligt är att JanuariJakten2017 återigen är sponsrad av Sveriges största backlopp, Stockholms Brantaste! Spana in loppet här: https://www.stockholmsbrantaste.se/ Två platser till loppet står på spel. En till den deltagaren som springer allra flest höjdmeter och en plats som lottas ut bland alla som fullföljt utmaningen. Tagga gärna kort/inlägg med #brantaste på instagram och twitter!

Kika gärna på filmen nedan om hur gött det kan vara att samla höjdmeter på vintriga stigar!
https://www.youtube.com/watch?v=pYsTSC65BHg

Jag hoppas att du är riktigt taggad för att hänga med hela januari och samla massor med höjdmeter!
< < < 1 2 3 4 5 > > >
1985 • Handen
#2
1 januari 2017 - 21:03
1 Gilla  
Ja det börjar ju bli tradition nu =)

Fick ihop 7970 positiva meter utomhus i december och om vi slipper massvis med snö så siktas det på 12-13000 nu i januari, låt jakten börja!

212/12000
1985 • Handen
#3
2 januari 2017 - 15:06
1 Gilla  
522/12000

Hoppas kylan bara är här tillfälligt =)
1985 • Handen
#4
3 januari 2017 - 13:33
Gilla  
Snökanonerna gör sitt för att jävla i Hammarbybacken nu

1548/12000
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#5
4 januari 2017 - 14:20
Gilla  
Tusen höjdmeter Niclas! Grymt! Plockade mina första i måndags och är nu uppe i 417/7000.
1986 • Hyltebruk
#6
4 januari 2017 - 15:45 Redigerad 4 januari 2017 - 15:59
Gilla  
Tänkte inte innan jag skrev. Återkommer.
1962 • Brunflo
#7
5 januari 2017 - 07:07
1 Gilla  
Otroligt vad många höjdmeter ni springer! Om jag dubblar höjden från dec och avrundar uppåt kommer jag upp i tiondelen av ditt mål Niclas! Ska definitivt samla fler höjdmeter detta år...

109/1200

1985 • Handen
#8
6 januari 2017 - 15:38
Gilla  
Ytterst tveksamt om jag ens kommer i närheten av det målet nu när kylan kom =)

2009 / 12000
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#9
6 januari 2017 - 20:15
Gilla  
Roligt att du hakar på Stefan!

Ja, kylan är inte alltid så snäll mot knän och leder tycker jag. Minns att jag tyckte det var lite jobbigt förra året då det också var mycket snö, Niclas.
1988 • Stenungsund
#10
7 januari 2017 - 08:29 Redigerad 7 januari 2017 - 08:30
1 Gilla  
3031hm (*1.5 = 4546hm) totalt i dec... Är på skid"semester" nu, hade jag fått räkna all skid-hike så hade det inte blivit några problem. Däremot springer jag nästan bara backar här när jag väl springer, så får se om jag trots 5 mil mindre löpning i veckan kanske kan lyckas :)

799 / 4546

Edit: 799 va det visst för januari och inte 709...
1962 • Brunflo
#11
7 januari 2017 - 09:44
Gilla  
Nu är jag redigt förvirrad...mer än vanligt..
Jag förstår inte riktigt hur Garmin resp Jogg räknar höjdmetrar - tacksam om någon kan lätta dimman.
Ett exempel - På Lidingöloppet räknar Garmin Connect med höjdstigning/elevation gain på 283 meter (och minskning på 285) men när jag för över info från Garmin connect till Jogg så redovisar Jogg 916 m total stigning. Vad är skillnaden? eller är något fel?
I dag blir det skidor men tror att jag sticker ut i kväll, letar upp en backe, startar klockan längst ned och stoppar längst upp och sparar. Sedan jämför jag med kartan.

Kanske får återkomma med nya mål;-)
1988 • Stenungsund
#12
7 januari 2017 - 10:39
Gilla  
Minns inte vart jag läste det, va någonstans här på forumet. GC har en inbyggd "kontroll" för hm. Går du in i passet på GC så kan du faktiskt välja bort det. När du lägger in passet till jogg så kan tyvärr inte jogg läsa av denna "korrektionen" utan tar det felaktiga (större) värdet.

Detta, om jag inte minns fel igen, gäller bara för oss som inte har barometisk (?) hm. Jag har tex Forerunner 220.

Jag satt och plussade, finns det något lättare sätt i GC utan att gå in på varje pass och se hm?
1985 • Handen
#13
7 januari 2017 - 13:06
Gilla  
Tveksamt om det finns i Connect. Jag brukar köra Stravas climbing challenge varje månad, då plussas det automatiskt ihop där =)

2191 / 12000
Dyrköpta meter idag, tungt att pulsa :D
1961 • Göteborg
#14
7 januari 2017 - 16:15
1 Gilla  
@Thomas Abrahamsson: Välj rapporten "Förloppssammanfattning" i GC så visas bl.a. Höjdstigning för vald period.
1962 • Brunflo
#15
7 januari 2017 - 18:57
Gilla  
#12
#14
Thomas - du har helt rätt, det ser jag nu när jag studerat några av mina höjdkurvor lite närmare.
i GC kan man dessutom välja Elev(ation) corrections för enskilda pass.
Jag tog en skidtur på myrar söder om Östersund idag, Med corrections "enabled" blev elevation gain 66 m vilket kan vara rimligt, med disabled blev det 183 m vilket är smickrande ;-)
Erik Tricky - du hann före mig med svar - jag har dock ett problem som gör att jag måste plussa ihop manuellt. Jag har en 620 och min skidåkning räknas som alltid som löpning (detta är den enda nackdelen med 620 jmfr med 305 som jag hade tidigare). Kan man göra något åt det tror du?
1961 • Göteborg
#16
7 januari 2017 - 19:50
1 Gilla  
@Stefan: du kan ju alltid i efterhand redigera passet i GC och byta till rätt träningsform för skidåkningen. Så får du ordning på din statistik där, inte bara när det gäller höjdmeter.
1985 • Handen
#17
8 januari 2017 - 14:58
Gilla  
Sjukt långt efter i planen redan första veckan, både i höjdmeter och kilometrar. Som alla proffs gäller det att ha bortförklaringarna redo, veckans är att snöpulsande tar nått så sjukt mycket på krafterna =)

2422 / 12000
1988 • Stenungsund
#18
8 januari 2017 - 15:19
Gilla  
Tack Erik!! Tog ett tag att hitta, men nu jäklar!

Jag gör precis så som Erik skriver och ändrar i efterhand tex simning och cykling (simning ger ju dock inte så mycket hm :))

Jag tränade i backarna med stighudarna på skidorna idag, lite tveksam om jag ska räkna det som löpning eller inte (hade ju faktiskt löpargrejerna på mig). Blev ett rätt rejält pass på 2:10 och ca 1300hm. Isf är jag ju redan mycket närmare mitt mål ;)

799 (2147) / 4546
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#19
8 januari 2017 - 20:24
Gilla  
Gött jobbat ändå Niclas!

Skimohöjdmetrar är det ingen som frågat om tidigare, Thomas. JanuariJakten är i första hand en personlig utmaning så självklart tycker jag att du ska ta med dem i beräkningen!

Har haft en bra första träningsvecka och stannar på 1928/7000. Ska springa Sandsjöbacka Trail på lördag vilket ska bli riktigt sköj! Någon mer som ska dit?
1962 • Brunflo
#20
9 januari 2017 - 07:19
1 Gilla  
238/1200
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.