8 oktober 2016 kl 14:16
Redigerad 8 oktober 2016 kl 14:27
Det låter rätt logiskt att man ska hålla uppe löpningen om målet är att kunna springa ännu mer och bättre. Det är kanske bättre att införa den nya träningen i steg, volymmässigt och intensitetsnivå, istället. Dock är ju TS mål med den extra träningen att faktiskt stärka kroppen, och mer och starkare/tåligare muskler borde hjälpa kroppen att hantera den påfrestning som löpning ändå är.
Teoretiskt sett så finns det kanske en risk att genom att dra ner löpningen från 3x10km i veckan till 2x10km, skulle göra att det kräver en tids återanpassning för att komma tillbaka till startpunkten, d.v.s. 3x10km i veckan. Dock borde ju den extra träningen hon kommer att få, och som vid det laget bör att gett positiva effekter, göra att den eventuella återanpassningsperioden bör bli relativt kort.
Hon skulle kunna inkorporera den nya träningen i mindre steg och hålla kvar nuvarande löpnivå. Men kan ju vara så att hon hellre lägger lite mer energi på den nya träningen för att komma in i det så fort som möjligt. Och det finns ju inga regler som säger att hon inte kan köra 3x10km när hon känner att kroppen tål den nya träningen bättre efter ett visst antal veckor.
Och man ska nog inte underskatta den ökade påfrestningen den extra träningen kommer att ha på kroppen. Hon kommer ju i princip att börja alla sina löppass med en mer sliten och trött kropp än vad hon normalt gör nu när hon ska köra styrketräning/cykling 3 gånger i veckan. Och bara det faktumet kommer ju att i princip ha samma effekt som om hon faktiskt skulle öka löpmängden. Så att kompensera det genom att dra ner lite på löpmängden i början är nog inte helt fel.
Till slut är det ändå en fråga om vad man tror ens egen kropp klarar, det är ingen annan än en själv som kan avgöra det. Förhoppningsvis känner TS att hon fått lite olika råd som hon kan ta till sig när hon framöver ska lägga upp sin träning. Hur hon än gör så ser jag fram emot en rapport om 3 månader för att se hur det har gått. :)
#13 - Kanske kan vara så enkelt som att crosstrainer och promenader inte gav samma vadträning som löpningen gjorde och att lite extra vadträning utöver crosstrainer och promenader hade varit tillräckligt för att ha sluppit bristningen du fick?
