Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet 10 • 13 inlägg • 5809 visningar •

10 km Lidingöloppet

Mikael Karlsson
1956 • Lund
#1
•
5 september 2016 - 09:47
Gilla
Någon som sprungit enbart 10 km och skulle kunna ge råd hur man kan lägga upp sitt lopp? Vet att man kan se banan via hemsidans film men skulle vilja höra egna erfarenheter.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#2
•
5 september 2016 kl 10:06
Gilla
Du vet om att 10km-loppet bara är för tjejer va? Men du kanske frågar åt någon bekant?
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#3
•
5 september 2016 kl 11:36
Gilla
Faktiskt en intersexdistans på Lidingö. Det är ok för oss gubbar över 60 tävla på 10 km..... ;)
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#4
•
5 september 2016 kl 11:39
Gilla
Gabriel, i åldersklass M60 och M70 springer man 10 km.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#5
•
5 september 2016 kl 11:54
Gilla
Det var mer än vad jag visste :)
Leif Andersson
1954 • Falun
#6
•
5 september 2016 kl 11:54 Redigerad 5 september 2016 kl 11:57
Gilla
Yepp, och jag har kört M60 i två år nu. Trots att mina insatser varit rätt blygsamma skulle jag säga att det absolut viktigaste är att inte gå för hårt den första kilometern. Även vi gubar kan vara adrenalinstinna och starta för snabbt på startgärdet och upp i första backen. Det är ju en rätt rejäl backe och går man för hårt där får man sota för det resten av loppet.

Förra året var formen rätt usel så jag startade lugnt men trots det blev det aldrig trångt och man kunde köra på hela tiden i den fart jag ville. Vill minnas att jag jag plockade ett antal placeringar mellan km 1 och 3.

Edit: Note till Gabriel #5. det är riktigt hög status att vinna i M60 och 10km. Inför min debut i klassen 2014 var målet topp 10 men jag hamnade i en avgrundsdjup formsvacka den hösten.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#7
•
5 september 2016 kl 11:59
Gilla
Leif, härligt då har man något att sikta på om 24 år :)
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#8
•
5 september 2016 kl 12:09
Gilla
Tack Leif. Viktigt att veta att det inte blir trångt under loppet. Det kan vara en anledning att gå ut (för) hårt, att undvika trafikstockningar. Fler tankar om loppet? Jag har bara sprungit de första 15 km (DNF) av Lidingöloppet, så noll koll på sista delen.

Gabriel. Man lär sig hela livet...... ;)
Leif Andersson
1954 • Falun
#9
•
5 september 2016 kl 13:01
Gilla
10km är ju sista milen på 30km. Skillnaden är att man inte har 20km i benen innan. Så den berömda fiskbacken är överkomlig om man tränat mycket backar. Men visst, det är mycket backar upp och ned, så att springa effektivt nedförs är lika viktigt som uppförs. Underlaget är som övriga Lidingöloppet, parkväg i skog.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#10
•
5 september 2016 kl 15:55
Gilla
Ok. Återigen tack, Leif. Då kanske vi ses på startlinjen eller i spåret. Eller på upploppsrakan. ;)
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#11
•
5 september 2016 kl 16:02
Gilla
Glömde sista frågan, Leif. Hur mycket skulle du säga man får lägga på i tid räknat, jmf med ett "vanligt" millopp?
Leif Andersson
1954 • Falun
#12
•
5 september 2016 kl 16:34
Gilla
Svårt att säga, beror ju lite på hur tränad man är för backar. Men generellt är det nog 2-3 minuter.

Mikael, du vill inte möta mig på upploppsrakan. Förra året sprang kompis Perra om mig innan vi kom ned på gräset. Efter ett tag bestämde jag mig för att spurta. Och det blev en duell av dess like. men jag vann :-)

Bildbevis: http://www.marathon-photos.com/scripts/event.py?event=Sports/GKDE/2015/Lidingoloppet&match=75165&name=Leif&new_search=1
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#13
•
5 september 2016 kl 17:05
Gilla
Ok. Backar är alltid tröttande. Jag är själv ingen naturlig bergsget.

Och tack för varningen. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.