Ambit 3 - överföra träningsprogram från movescount till klockan

Hej! Jag har just skaffat en Suunto ambit 3 sport och försöker lägga in olika intervallpass. Jag har gjort pass i movescount och synkat med klockan. Men passen verkar inte komma över. Eller så vet jag inte hur jag hittar dem i klockan. Jag vill ju liksom kunna välja vilket intervallpass jag ska köra efter att jag valt aktivitet löpning t ex. Vore tacksam om någon kan förklara.

Sen lyckas jag inte ta bort steg eller upprepning i ett pass i movescount om jag råkat lägga till ett förmycket. Hur gör man? Kan inte heller radera pass genom att svepa vänster som det står att man ska göra.