Löpning Skador & Rehab 7 inlägg 2072 visningar

Sjuk yttre sida av foten

#1
10 maj 2016 - 20:40
Gilla  
Brukar få ont i yttre sidan av foten längs med "lilltåbenet" efter en stunds jogging . Har prövat byta skor men symptomen kvarstår...
Någon som dragits med samma skada som kan berätta lite hur jag rehabiliterar det?


1952 • Varberg
#2
11 maj 2016 - 09:34
Gilla  
Du har exakt ritat in peroneussenorna. Mycket vanligt problem som du kan hitta mycket om.
hxman
1976 • Skåne
#3
11 maj 2016 - 20:44
Gilla  
Jag har ont på samma ställe. Har tillbringat ett antal timmar med att försöka självdiagnostisera min fot och lista ut vad det är som felat. Gick till sist till sjukgymnast som konstaterade att med mina nedsjunkna fotvalv så kommer jag alltid få ont nånstans till sist ...

Vi fokuserar nu på att lösa källan till problemet (stärka upp fötter/fotvalv) istället. Kortsiktig lösning är att springa i skor som har bättre stöd under hålfoten (t.ex genom att gjuta egen sula). Jag har personligen dålig erfarenhet av formgjutna sulor sen tidigare så jag fokuserar på fotstyrka
1952 • Varberg
#4
12 maj 2016 - 07:53
Gilla  
Styrka är en av tre grundpelare i all rehabträning och självklart här också. Först måste man alltid ha en så korrekt diagnos som möjligt så att man kan fokusera på detaljerna för just det tillståndet. I Fredriks fall kan man hitta mycket specifika tips just för problem med peroneussenorna. Sedan har alla - löpare som ickelöpare - stor nytta av att bygga fotstyrka där crabwalk är min favorit. Olika hjälpmedel har sin plats vid olika diagnoser.
#5
13 maj 2016 - 17:37
Gilla  
Tack för svaren!
hxman
1976 • Skåne
#6
13 maj 2016 - 20:48
Gilla  
Tage . vilka är de andra två grundpelarna i rehabträning?
1952 • Varberg
#7
14 maj 2016 - 10:32
Gilla  
Hålla muskulaturen mjuk och smidig samt hålla uppe ledrörligheten.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.