Styrke-/gruppträning Styrketräning 42 inlägg 5320 visningar

20 chins utmaning

Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#1
15 februari 2016 - 21:23
3 Gilla  
Är det någon som är intresserad av en utmaning att avancera till 20 chins?

Jag tänkte om någon är intresserad av att hjälpas åt med hetsa till framsteg här på svettig.se

Jag klarar ca 10 chins I dagsläget.
< < < 1 2 3 > > >
hxman
1976 • Skåne
#2
15 februari 2016 - 21:35
Gilla  
Game on. Jag fixar typ 12 i trappan hemma just nu. Kanske nån till på riktig chins-stång men mitt gym har sällan öppet när jag kan träna. Att fixa en riktig stång hemma står högt på min att-göra lista. Slutmålet är muscle-ups
1988 • Helsingborg
#3
15 februari 2016 - 23:34
Gilla  
Tja varför inte, jag är väldigt dålig på chins och behöver bli bättre...ska kolla direkt vad jag klarar

Vänta....

9 st - högst eventuellt kanske 10 om jag hade värmt upp
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#4
16 februari 2016 - 08:27
Gilla  
Kul!

Jag har hittat ett program som jag funderat på att följa (så gått det går)
Jag vet sedan tidigare att det är svårt att följa ett program eftersom vardagen och livet hindrar att följa ett program helt och hållet.
Men jag kommer att se programmet som en stege att avancera i för att stegvis förbättras.

Programmet finns på http://www.50pullups.com/
och jag kommer att göra ett första försök på dag 4 i programmet för 9-11 chins, (eftersom jag klarar 10 chins)

Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#5
17 februari 2016 - 20:53
Gilla  
Då har jag kört enligt träningsprogrammet ovan. Ca 2min vila mellan
5 , 8, 5, 5, 9 ( men den sista var kanske lite tveksam teknik på ) Alltså gick det bra. 8 var min på sista repititionen.

Nästa gång blir det 6 9 6 6 8.
1980 • Sjövik
#6
19 februari 2016 - 18:39
Gilla  
Hej! Kan tipsa om att köra 3xmax / 3-4 ggr/veckan så kommer ni öka en bra bit över 20! Våga köra både chin ups och pull ups för att variera.
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#7
26 februari 2016 - 10:22
Gilla  
Klarade programmet 6 9 6 6 8 i veckan
och maxförsök på 12 rep.

Fortsätter med 6 9 6 6 10(Eller mer till MAX)

Hur går det för er andra?
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#8
2 mars 2016 - 21:02
Gilla  
6 9 6 6 10 är nu avklarat!
Hoppar på programmet för 12-15chins sedan. Kommer nog hoppa direkt till dag 3
( 7 10 6 6 max (min 9))
1989 • Göteborg
#9
30 mars 2016 - 22:54
Gilla  
Låter som en kul utmaning! Jag har inte räknat hur många chins jag gör på senaste. Men jag minns att jag gjorde 15 stycken för två år sedan, dock vägde jag väldigt lite då. Ska testa nästa gång på gymmet!
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#10
3 april 2016 - 21:11
Gilla  
Kul!
Jag har kommit av mig lite i brist på aktiv konkurrens.
Men jag ska dra igång mer aktivt igen och se hur jag ligger till.
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#11
8 april 2016 - 12:52
Gilla  
Är nu uppe i 14 st chins.
hxman
1976 • Skåne
#12
8 april 2016 - 19:34
Gilla  
också på 14. Har fastnat på 7-10-6-6 max (brukar bli ca 7 på sista). Funderar på att hänga på lite vikter för att försöka komma från platån
hxman
1976 • Skåne
#13
25 april 2016 - 16:42
Gilla  
15 ouppvärmd. Dock flack utvecklingskurva nu så jag kommer nog snart tappa tålamodet och börja fokusera på nån annan typ av utmaning. Fortfarande inte testat med vikter vilket förhoppningsvis kan ge nån boost
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#14
28 april 2016 - 17:26
Gilla  
Jag klarade 16 idag.
Efter en platta på 14 har jag börjat variera med tt ibland göra höga chins till bröstet. Samt belasta armarna olika mycket växelvis. Det har fått mig ur svackan och det känns som 17 inte är långt borta.
1967 • Göteborg
#15
28 april 2016 - 20:24
Gilla  
Någon som kan förklara skillnaden mellan chins och pullups?
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#16
28 april 2016 - 21:00
Gilla  
Inte helt självklart svar eftersom jag tror det är olika namn i olika länder .... konstigt nog.
I Sverige används "vanligtvis" chins med ett grepp med handflatorna bort från kroppen och pull ups då händerna är mot kroppen.

Jag väljer att göra chins eftersom jag tror att fler muskler aktiveras samt så är det ett steg på vägen för att klara av att genomföra en "muscle up"
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#17
24 maj 2016 - 21:15
Gilla  
17 idag!
3 kvar
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#18
26 maj 2016 - 20:36
Gilla  
Jag har byggt själva ställningen i trädgården nu, ska bara öka med 18,5 chins så det ska väll inte vara några problem ;-)
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#19
26 maj 2016 - 23:07
Gilla  
Bra gjort Mikael!
Om jag förstår dig rätt så klarar du 1.5 chins nu.
.. där var jag också nyligen.
Mitt tips är att köra minst 5 set för att se utveckling.

Jag kör ibland 5 set enligt programmet ovan och efter det 3-4 set med annan handfattining eller bara 1 repetition där jag försöker komma så högt som möjligt.

Än har du chansen att gå förbi mig.
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#20
27 maj 2016 - 22:11
Gilla  
Hahaha, ja precis. Klarar en hel men på den andra är det några cm kvar för att solklart kunna säga att hakan är över stången.

Mycket intressant program! Går på det imorgon :-). Har testat någon omgång negativa chins och det ger grym träningsvärk.

20 st känns som ett bra mål! Men 10 är ett fint delmål ;-), och även 5 st är ett delmål. Vill ju kunna nå lite mål inom en överblickbar tid.

Är där någon speciell teknik att försöka uppnå? Eller är det bara att kötta på?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.