Löpning • Träning • 3 inlägg • 2432 visningar •

Träningsprogram- Grundträningsperiod

Simon Frostner
1991 • Åkersberga
#1
•
24 november 2015 - 08:02
Gilla
Hej,
Jag undrar lite hur ni lägger upp er träning nu när säsongen är slut och ska lägga "grunden" inför nästa år?
För jag skulle själv vilja prova ett annat träningsupplägg än vad jag har kört förgående år..
Hur brukar passen se ut?
Brukar ni köra mer styrketräning?
Har ni en viloperiod?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
24 november 2015 kl 08:26
Gilla
Jag skulle satsa på en bas av lugna, långa pass. Krydda med lite distanspass i "normalfart" och ett pass med lite mer kvalitet, t.ex långa backar eller långa intervaller. Fortsätt med löparstyrka, bålträning. När våren kommer ökar du farten och kör lite tuffare intervaller. Under mina bästa år löpte jag 11 pass per vecka vintertid.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
25 november 2015 kl 14:21
Gilla
Håller med Lars. Säsongsvila är för dem som känner sig slitna av väldigt mycket träning. Visst kan du passa på att köra mer styrka när du inte har lika många/hårda kvalitetspass som blir påverkade. Blir det snö kan du ju åka lite skidor, mångsidig träning är i alla fall bra för hälsan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.