4 oktober 2015 kl 07:29
Jag kör då, ca 3-4 km väldigt lungt,mot slutet lägger jag in 10x ca 100 meter med stegringslopp. långsamt- max.
Stoppar helt upp från max fart och går..
Säkert flera sätt att göra det,men det har funkat för mig spec om jag kanske tränat lite väl mycket till tätt inpå loppet.
