Löpning Skador & Rehab 9 inlägg 3148 visningar

Hopplösa skavsår vid stiglöpning

Magnus
Stockholm
#1
2 juli 2015 - 22:41
Gilla
Jag får bedrövliga skavsår på insidan av foten (på undersidan/sidan av den stora knölen precis bakom stortån) när jag springer teknisk trail/obanat. Hopplöst irriterande.

Skavsåren kommer efter bara 5-10k och det blir samma resultat oavsett små/stora/breda/smala skor (och en massa olika strumpor). På samma ställe. På båda fötterna...

När jag springer asfalt/grusväg så har jag inga problem med skavsår alls.

Vad kan funka? Dubbla strumpor? Tejp? Något annat? Alla former av tips och huskurer är välkomna. ;)
1980 • Staffanstorp
#2
2 juli 2015 kl 23:36
Gilla
Jag får skavsår på precis samma ställe när jag springer snabbdistans på asfalt(men aldrig annars) och nästan oavsett sko/strumpkombintion.

Noggrann strumputprovning har jag märkt är en gyllene väg för att undvika skavsåren. Ju enklare desto bättre, föredrar släta och inte alltför mönstrade i funktionsmaterial. Många gånger har en storlek för stor varit bättre än "rätt" storlek(i mitt fall 43-45 t.ex. trots att jag har 42 i skor).

Kanske skorna vid terränglöpning borde sitta tightare så att foten inte såsar runt? Alt. knyta lite hårdare. Tejpning brukar ju hjälpa initialt men kanske inte på sikt om grundproblemet ligger hos t.ex. skorna eller löpsteget.

Själv har jag inte sluppit problemet helt men det har minskat på sistone när jag(enligt en högst uppskattad självdiagnos) fått bättre och mer avslappnat löpsteg när jag springer fort. För mycket jobb för framfoten var nog en bov i det hela.
1965 • Kungsholmen
#3
3 juli 2015 kl 17:16
Gilla
Vaselin. Smörj in fötterna rejält innan löpning. Ger mig lätt dubbla distansen.
Niklas Solsjö
1983 • Borgunda
#4
3 juli 2015 kl 22:31
Gilla
Scanpor-tejp. Tunn som man kan sätta i lager på lager. Bra klister. Jag brukar sätta dit den kvällen innan och sova i strumpor. Säljs på Apoteket
1980 • Staffanstorp
#5
4 juli 2015 kl 13:15
1 Gilla
Kom att tänka på ett tips en av löparna i dokumentären Desert Runners hade -superlim.. Stryk på ett lager där skavsåret brukar dyka upp så blir limmet likt en ultrastark extrahud.

Det faller nog under kategorin "Don't try this at home" och jag har inte provat själv =)
Magnus
Stockholm
#6
4 juli 2015 kl 15:38
Gilla
Tack för tipsen! Taskigt steg i trailen är inte alls otänkbart. :) Jag köpte en tub Sportslick (oanständigt dyrt vaselin) och körde ett rejält långpass idag utan problem med skav. Kanske lite tidigt att ropa hej, men jag förstår inte varför jag inte testat tidigare...
Hanna Berg
1987 • Nacka
#7
5 juli 2015 kl 00:44
Gilla
Har du testat heel-lock knytning så att skon sitter ytterligare lite bättre? Och två strumpor. Är det pga fukt/svett, tycker jag brukar bidra till besvär. Om du skulle testa att byta sockar halvvägs, får du samma besvär? (Uteslutningsmetodik)
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
#8
5 juli 2015 kl 07:53
Gilla
Kan även jag rekommendera Sportslick. Brukar ofta ha det på långpass i skogen och det är sällan jag får skav när jag använt det.
Den större tuben blir billigare i längden. Den lilla tuben kan vara bra att köpa för att ha med i ryggsäcken på löpturer.
1971 • Knäred
#9
5 juli 2015 kl 13:37
Gilla
#5
Superlim på huden kan nog ge helt andra problem än skavsår, dessa innehåller ofta isocyanater som är starkt allergiframkallande och kan även orsaka astma.
Så absolut, Don't try this at home.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.