Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 7 inlägg • 4242 visningar •

5 km eller 10 km, vad sliter minst?

Åsa
1978 • Tyresö
#1
•
30 maj 2015 - 14:01
Gilla
Har hittills bara sprungit 10 km-lopp. Funderar på att prova 5 km någon gång i höst. Delvis för att det verkar roligt i sig att springa kortare och snabbare, men också för att jag haft en del skadeproblem som framför allt är relaterat till längre distanser. Börjar ändligen lätta nu, men har någon tanke om att om jag öht ska springa något lopp i höst vore det kanske skonsammare att välja 5 km istället för 10 km<

Min fråga: Är det verkligen mindre slitsamt att springa 5 km än 10 km? Ju mer jag tänker på det, desto mer känns det som att 5 km nästan skulle kunna vara hårdare för kroppen än 10 km iom att man ligger i ett högre tempo men ändå håller på ett tag. Eller är kortare alltid skonsammare för kroppen?
Vad säger ni som är lite mer erfarna?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
30 maj 2015 kl 15:10
Gilla
Det sliter mindre att tävla på 5 km. Det är inte så mycket tempot skiljer.
Roland Kauntz
1968 • Järfälla
#3
•
30 maj 2015 kl 17:05
Gilla
Tävlingen i sig är nog skonsammare på 5km. Däremot tycker jag att snabbhetsträning sliter mer än uthållighetsträning. Det tar längre tid att återhämta sig. Iaf för mig.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#4
•
30 maj 2015 kl 19:33
Gilla
Kan vara fel ute men skulle tro att 5km träning är mindre tidskrävande än 10km träning för "samma" resultat så om man har ett pressat schema får man fler vilotimmar/ dygn och därmed bättre återhämtning.
Just det är en av orsakerna varför jag håller mig till 10km lopp istället för HM och maror.

Slitaget bestäms mest av hur högt uppsatta mål man har med sitt tävlande vilket i sin tur styr hur ofta och hur pass intensivt man måste träna.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
•
30 maj 2015 kl 19:46
Gilla
Oavsett 5 eller 10 km tycker jag man i stort bör träna på samma sätt. Kraven på kroppen är samma. Lite fler korta intervaller för 5 km för ökad snabbhet skadar inte.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#6
•
30 maj 2015 kl 19:56
Gilla
Ju mer uthållighets- och marathontränad man är desto mer kan nog maxlopp på 5 km slita relativt 10 km-lopp för många löpare, och omvänt för sparsamt tränade.

När jag var som bäst upplevdes 5 km (inkl 5000 m bana) jobbigt medan 10 km kändes lite mer kontrollerat eftersom det hade straffat sig mer i det längre loppet att successivt dra på sig mjölksyra efter 3-4-5 km och man där sedan var lite bekvämare på slutet.
Nu när jag inte sprungit ett 5 km-lopp på 2 år och tränar sparsamt och enbart fullföljt ett kortkortlopp uppför i fjol skulle det ändå vara mindre plågsamt med ett 5 km-lopp än ett försök till millopp även om jag troligen skulle bryta båda pga väldigt dåligt flyt i löpningen nära mjölksyratröskelfart.

Åsa
1978 • Tyresö
#7
•
30 maj 2015 kl 22:26
Gilla
Tack för input. Det blir kanske en 5-kilometare då till hösten.
Generellt verkar min kropp tåla fart bättre än distans, så det är väl värt ett försök.
Det enda tråkiga med kortare lopp är att de är över mycket snabbare. Lite av upplevelsen går liksom förlorad. Menmen. Jag får väl prova.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.