Löpning Kom igång 70 inlägg 9314 visningar

Är man för gammal?

Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#1
20 november 2014 - 16:42
Gilla
Jag är 40 år (låter last gammal när jag skriver så) och började med löpning aktivt i somras. Sedan dess har jag sprungit ca 3gg/vecka och tagit tuffa PW 1-2ggr/vecka.

Jag är ganska vältränad men har fortfarande problem att springa hela 5km utan att stanna, tror det dock beror på lathet, inte att jag blir trött. snittiden är ca 5-5.30/km trotts att jag stannar emellanåt.

Nu till frågan, kan man träna upp sig för en tex halvmara med bra tid eller är det en omöjlighet? Vad tror ni, har ni tips så mottags det gärna :)
< < < 1 2 3 4 > > >
1961 • Göteborg
#2
20 november 2014 kl 16:55
8 Gilla
Klart det går. Googla Evy Palm. :-)

För egen del började jag springa vid 46 års ålder efter ett liv som soffpotatis. Nu gör jag maran på 3:13 och halvan på 1:31. Det enda som krävs är motivation och envishet.
T Springsson
1970 • Skotrampa
#3
20 november 2014 kl 17:22
1 Gilla
Klart det funkar! Vad som är en bra tid är ju väldigt subjektivt och beroende på anlag.
1971 • Knäred
#4
20 november 2014 kl 18:11
2 Gilla
Jag är 43 och började spring i slutet på februari, då kom jag knappt 50 m innan jag trodde jag skulle dö men nu springer jag 7 km utan att stanna och har anmält mig till Göteborgsvarvet till våren.
Jag har även tappat ca 20 kg på vägen.

Prova springa lite långsammare så kan du nog springa hela vägen.

Vad menar du med att vara i god form?
Kör ett test så får du se hur du ligger till: http://iform.se/testa-dig-sjalv/test-traning/test-coopertest
1971 • Göteborg
#5
20 november 2014 kl 18:29
1 Gilla
Det är klart att det går. Jag började springa när jag var 35 och jag springer fortare för varje år. Första Göteborgsvarvet sprang jag på 1:54 och nu är jag nere runt 1:30. Viktigaste för dig är nog att varva upp ditt tränande långsamt. Öka med 10 min för varje träning. Det är ok att gå en stund, alternativt så minskar du din hastighet istället och ökar enligt ovan. Efter ett par månader kommer dina gamla sträckor och hastigheter kännas som snigelfart. Lycka till!
Irene
1968 • Åstorp
#6
20 november 2014 kl 18:31
Gilla
Jag sprang min första halvmara vid 44 års ålder. Dock tror jag du ska acceptera att din snittid blir högre.
LCHF Margot
1959 • Svartvik
#7
20 november 2014 kl 19:18
1 Gilla
Ingenting är omöjligt, kroppen har mer resurser än du tror, bara du behandlar den väl...
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#8
20 november 2014 kl 19:29
Gilla
Började springa regelbundet i november 2009. Är nu 40 år.

Oldboy
1952 • Danderyd
#9
21 november 2014 kl 00:22 Redigerad 21 november 2014 kl 00:25
3 Gilla
Vad är en bra tid? Man kan inte öka träningen för snabbt utan att bli skadad eller övertränad så att motivationen försvinner, det kanske tar tio år att nå elitnivå, tålamod, ihärdighet och ett väldigt fokus krävs för det. Världseliten bland 50-åriga kvinnor gör ca 1:15 på halvmaran, är det snabbt nog?

Notera att de bästa 50-åringarna inte varit topplöpare sedan tonåren utan i allmänhet har elitsatsat på löpning betydligt senare. Men du kanske tycker att 1:30 är en bra tid? Det är inte lätt det heller men ett mer mänskligt mål. Tålamod behövs likaväl av samma anledning: man kan inte öka träningen för snabbt.

Varför talar jag om 50-åringar när du bara är 40? Jo, det kan ju dröja tills dess innan du blivit som bäst, det kan bli senare också. Och då är det inte så stor idé att jämföra sig med 25-åringar (även om de flesta av dem kommer att vara långsammare än en som satsat sen 40).

Som redan nämnts: spring långsammare om du vill orka 5 km utan paus. Det är bra att springa både långsamt och långt och fort men kort (eller intervaller) när man siktar på att kunna springa långt och fort så småningom. Lycka till!
1974 • Ljungby
#10
21 november 2014 kl 06:32
Gilla
No Way! Jag började smygstarta löpningen vid en ålder av 36. Har efter det gjort maran på 3:12 och milen på 39:49. Samt genomfört en IronMan.
Så för gammal.... Du är ju bara barnet.:-) Skynda långsamt bara. Lätt att dra på sig skador efter hand konditionen förbättras. Styrketräning är inte fel att komplettera med.
1969 • Upplands-Väsby
#11
21 november 2014 kl 06:59
1 Gilla
Jag började träna löpning regelbundet 2011 , idag är jag 45 och springer milen på 39,33 och halvmaran på 1,29. Så försent är de inte :)
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#12
21 november 2014 kl 08:23
Gilla
Åh så härligt att höra :) Tack!
Jag tror att jag kör för hårt, borde kanske istället försöka satsa på att springa långsamt och få in en lugn rytm istället för att pressa tiderna.
Jag varvar med intervall 1 gång i veckan och sakta börjar det ge resultat.

Tack för alla era tips :)
1984 • Stockholm
#13
21 november 2014 kl 08:29
1 Gilla
#12 jag tror verkligen på att sänka farten för din del. Jag gjorde ungefär som du när jag började, sprang för fort för att orka mer än några km. Första gången jag sänkte farten (till 6:30-fart i mitt fall) sprang jag en mil utan problem - mitt distansrekord innan dess var 4km.
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#14
21 november 2014 kl 08:35
Gilla
Tack för tipset! Jag ska tänka på det när jag springer på lunchen idag :)
Funderar på att köpa en löparklocka så att man slipper ha mobilen för att kontrollera tempot. Någon som har erfarenhet av det? Bra/dåligt?
1971 • Nykvarn
#15
21 november 2014 kl 08:36
1 Gilla
Jag håller med alla andra och tror, precis som Johan att du är inne på rätt spår när du skriver om att sänka farten. Etablera en vana med lugn löpning, helst 3ggr/vecka om du kan få in det i vinter. Vintern är en utmärkt period för lugnare träning. Spring inte och pressa dig helt slut på varje runda, det kan du göra en gång i veckan på kortare avsnitt, resten av tiden sänker du tempot till en något mera behaglig nivå och på kan du på sikt springa allt längre! Låt gärna ett pass i veckan vara något längre än de övriga två i veckan.

Du kommmer snart att märka att du orkar mera och det är roligt att springa om löpare som är 20 år yngre ;-)
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#16
21 november 2014 kl 09:00
1 Gilla
Ja så får det bli. Idag kör jag ett intervall på ca 5-6 km, ett på 6-7kmr/2gg /vecka lite lugnare (ja ska börja med det ialla fall)
utöver det så en snabb PW på 1 mil.

Tack för tipset, ser fram emot att springa om dom där 20 åringarna :)
Skam den som ger sig :)
Tack :)

HF Löfgren
1968 • Malmö
#17
21 november 2014 kl 09:14
2 Gilla
Jag började springa ett par månader innan jag fyllde 45 och har nu varit igång i ca 18 månader. Jag är ganska talanglös och kass men har ändå förbaskat mycket glädje av löpningen :-D

Lycka till!
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#18
21 november 2014 kl 09:26
1 Gilla
Ja man blir lätt beroende, trodde jag aldrig!! Har tidigare tyckt att det var bland det tråkigaste som fanns, men nu, det är det första jag tänker på när jag vaknar...planerar turen i huvudet innan man somnar . Man kanske är lite nördig iofs :)

Tack :)
Kurre Bussman
1956 • Karis
#19
21 november 2014 kl 10:44
Gilla
Aldrig för sent!
Själv började jag smått springa som 56 åring och som 57 deltog jag i några 10 km och två halvmaraton. Likaså som 58. I nästa år som 59 ska jad delta i minst fyra halvmaraton och hoppas att vid 60 göra min tidsmässigt bästa. Sakta men säkert!
1954 • Falun
#20
21 november 2014 kl 10:57
2 Gilla
Visst tappar man en del tid med ökad ålder. Men vid 40 år är det marginellt. Men även vid 60 kan man göra hyfsade tider, se bara på Oldboy, #9 ovan, och mig.

Alltså, träna på så lossnar det snart!
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.