Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 3989 visningar •

höftsmärta efter löpning

Malin Classon
1991 • Borås
#1
•
20 oktober 2014 - 18:27
Gilla
Hej! Tänkte höra om någon här har några tips för mig.

Jag sprang 15 km för ungefär 5 veckor sedan, när jag fick ont i höften. Smärtan går från höftkulan och snett nedåt bakåt ut i skinkan. Jag fick sluta springa då smärtan blev för stor. Har efter detta vilat i stort sett i fem veckor, försökt börja träna nu igen genom att gå stavgång. Får ont när jag tar långa steg. Har haft lite småont hela denna period som jag vilat, vet inte vad jag ska göra.

Någon som har upplevt liknande och i så fall, hur har ni gjort för att bli kvitt smärtan?

mvh Malin
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#2
•
21 oktober 2014 kl 04:48
Gilla
Sprungit mycket i terräng?
Jonas Mauritzson
1962 • Gnesta
#3
•
21 oktober 2014 kl 19:45
Gilla
Jag har och har haft problem sedan i mars. Testat lite olika behandlingar och även aktiv vila. Kan inte säga att jag hittat någon säker lösning eller "rätt" behandlingsform. Här länkar som kanske kan ge dig vägledning också. http://www.runnersworld.se/artiklar/kom-tillratta-med-dina-hoftsmartor.htm http://ontihöften.se

För mig har höftsmärtan hängt ihop med problem i fotled och underben: http://www.athletestreatingathletes.com/ata-blog/2013/05/peroneal-tendonitis/

Malin Classon
1991 • Borås
#4
•
25 oktober 2014 kl 21:39
Gilla
Inte sprungit så mycket terräng, främst asfalt. Testat massage nu i veckan, smärtan kom tillbaka efter två dagar, har inte tränat utan endast gått mycket på jobbet. Försöker nu med voltarengel och stretching, hoppas att det fungerar.
Annika
1979 • Mölndal
#5
•
25 oktober 2014 kl 22:00
Gilla
Stretching men framför allt styrketräning av sätesmuskulaturen - knäböj, musslan, utfallssteg, diverse övningar där man lyfter benet utåt osv - hjälpte mig när jag fick liknande problem.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.