Överansträngd av promenad..??

Kollar din dagbok och är lika förvånad, stressfraktur över lång tid?

Ett tips är att inte fortsätta springa om du har ont, rehabtiden blir väsentligt längre.

Angående promenadsmärtan, kolla vilka skor du har. Min erfarenhet av ändlösa promenader med hunden är att löparskor och promenadskor är olika världar. Promenadskor bör vara litet stummare och gör inget om de är litet tyngre.

Matt Fitzgerald skriver i en passage i sin bok "Run" (som jag just håller på att läsa på nytt, därav detta) om forskning som visade att inom en viss grupp löpare man mätte på så var det de som hade effektivast biomekanik/löpteknik som samtidigt hade minst effektiv dito vid vanlig gång, de var även "flaxigast" i tre dimensioner vid extremt lätt joggning. Lite oklart varför, men han spekulerar om att dessa löpare har så pass goda marginaler för energi/teknik att de helt enkelt på ett omedvetet sätt rör sig onödigt ineffektivt när de hamnar i situationer där de förflyttar sig långsamt.

Åtta kilometer är ju iofs inte mycket, men det kan ha med underlaget att göra också. Själv fick jag veckolånga ITB-problem en gång för många år sedan efter ett enda pass på kanske fyra-fem kilometer på dålig skarsnö, den sorten som var härlig att springa på där den höll men där man sjönk igenom med den ena eller andra foten ett par gånger per hundra meter under vissa sektioner, så jag insåg efteråt att jag sprungit och spänt mig på ett ovanligt sätt hela passet.