Löpning Tävlingar & Motionslopp 3 inlägg 2525 visningar

Rimligt tempo på 65 km skogsväg i förhållande till marathon på 3 timmar

Petter Nilsson
1979 • Märsta
#1
7 september 2014 - 22:29
Gilla  
Jag springer en asfaltsmarathon på runt tre timmar. Om jag ska springa ett ungefär lika flackt men 65 km långt lopp på bitvis stenig stig samt bitvis grus- och asfaltsvägar, vad tror ni kan vara ett rimligt tempo för mig - 5:15? Jag vet väl ungefär hur mycket långsammare jag springer på stenig stig, men jag har aldrig sprungit längre än 42195 meter.
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#2
7 september 2014 - 22:39
Gilla  
Stig (med en del föremål i vägen som stenar, rötter etc) sänker farten mer än man kan tro om man inte tränar på det regelbundet. Jag är ingen raket men jag tappar ca 20s/km på stig jämfört med preparerade underlag.
Mr. B
1963 • Hemma
#3
8 september 2014 - 09:33
Gilla  
Allt beror på hur bra/dålig du är i terrängen. Själva distansen borde sänka dig med uppemot 30s/km, gissar jag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
1