7 juli 2014 kl 16:25
Redigerad 7 juli 2014 kl 16:24
Jag tror du skulle utvecklas mer av att köra t.ex:
1 intervallpass (t.ex 6x1000m, 1 minut vila, så hög fart att alla går lika snabbt och du är riktigt trött efter sista)
1 pass som ser precis likadant ut som det du kör idag
1 långpass där farten är långsammare än idag, du ska kunna prata obehindrat, och där du bara tränar på att vara ute längre tid än du är van vid idag.
Kroppen anpassar sig till den träning du utsätter den för. Om du bara springer i femminutersfart blir du bra på det men inte på något annat. För att utvecklas behöver du pressa dig själv. Se bara till att fortsätta ha roligt, träna kontinuerligt och ta tid för vila och återhämtning. Variera gärna så att vissa veckor är lättare och andra tyngre, och öka långsamt för att minska risken att åka på nån tråkig skada.