Löpning Tävlingar & Motionslopp / Copenhagen Marathon 2014 39 inlägg 3739 visningar

Copenhagen Marathon 2014

1971 • Svedala
#1
1 maj 2014 - 13:10
Gilla  
Bara drygt två veckor kvar till Köpenhamnsmaran nu. Hur går med träningen för er som tänkt ställa upp? Vad har ni för mål?

Själv hoppas jag klara 3,20. En av fördelarna med det här loppet tycker jag är att de har så täta intervaller mellan farthållarna, 10 min. Perfekt med farthållare för 3,20 för mig med det målet. Sen så har de också väldigt många farthållare för varje måltid. Det är inte en eller två löpare utan hela klungor. Så om någon eller några faller bort är det ingen fara. Bra arrangerat!

Något jag tycker är synd är att alla stora lopp i Nordeuropa går under maj månad. Hamburg, Stockholm, Köpenhamn och Göteborgsvarvet, allt i maj. Hade ju varit trevligt om någon av arrangörerna kunde flytta sitt lopp i kalendern.
< < < 1 2 > > >
1973 • Malmö
#2
1 maj 2014 - 13:45
Gilla  
Är det någon som vet om man kan hämta nummerlappen samma dag ?

Själv började jag komma i bra form, men som typiskt så kom knäskada.
Några dagars vila så är man igång snart igen.
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#3
1 maj 2014 - 15:04
Gilla  
Csaba, det brukar gå bra att hämta samma dag (jag gjorde det 2012) men de är mycket snåla med den infon eftersom arrangören vill undvika et. Är du inte redan anmäld kan du annars också efteranmäla dig samma dag vid starten. Det gjorde jag ifjol utan problem.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#4
1 maj 2014 - 17:00
Gilla  
Hei!
Siden jeg er i mitt livs form vurderer jeg å løpe Copenhavn maraton litt på "impuls". Dvs, jeg skal følge med på værmeldingen frem mot løpsdagen og blir det kjølig/regn/kaldt så skal jeg løpe for ny PB. Har PB på 2:49:27 men tror kanskje jeg kan løpe litt raskere under helt optimale forhold!

Krysser fingerene for kaldt vær!
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#5
1 maj 2014 - 17:43
Gilla  
Jag hoppas detsamma Espen. Ifjol var det 12-13 grader och regn, så gott som idealiskt maratonväder.
1971 • Svedala
#6
1 maj 2014 - 19:14
Gilla  
Espen,
En stor fördel med Köpenhamn är att loppet inte brukar bli fulltecknat, vet inte ens om de har någon maxgräns, och att de accepterar anmälningar fram till slutet. Förra året anmälde jag mig fyra dagar innan loppet utan problem. Verkar som att deadline i år är vid lunchtid 15 maj. Perfekt om man vill ha koll på vädret innan man anmäler sig. Eller så kan du ju göra som Magnus skriver och efteranmäla dig på plats senast två tim innan loppet. Många svenska lopp som har mycket att lära där.

Tyvärr kan jag inte hjälpa dig med draghjälp. 2,49 på maran låter som science fiction för mig. Helt rätt dock att passa på om du är i ditt livs form.

Magnus,
Tar de extra avgift för efteranmälan på tävlingsdagen?

Espen Ringom
1975 • Oslo
#7
1 maj 2014 - 20:18
Gilla  
Jeg har mailet SPARTA og de sier at det er umulig at løpet blit sluttsolgt. Derfor har jeg is i magen og anmelder meg nok veckan innan.

Jeg føler meg riktig så bra på langpass og har løpt veldig bra på 10km og 21km i år. Eneste er at jeg har ikke så mye mengd som tidligere, men jeg tror det ble for mycket mengde i fjor og musklaturen ble sliten.

I dag løp jeg en 33km kupert runde hvor jeg avsluttet de siste 3km på sub 11 =) Følte meg helt fantastisk når jeg var ferdig.

Har bare hatt 50km i veckan siste 4-5 uker, men jeg har jo hatt mange år med mye mengde (som regel over 400km i mnd).

Blir spennende å se.

Løpet starter jo kl 0900 så det er også veldig gunstig!
1966 • Falsterbo
#8
2 maj 2014 - 09:47
Gilla  
Bara drygt två veckor kvar - laddad till tusen! Hoppas verkligen att man slipper 37km ösregn som förra året, inte kul när plåstret på ena bröstvårtan åkte av.......Stretch target 3:15
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#9
2 maj 2014 - 11:03
Gilla  
Janne, de höjde avgiften från 600dkk till 650dkk 1/5. Men ingen ytterligare höjning på dagen för loppet. Över 10 000 anmälda nu!

Själv har jag lite halsont nu men har tränat bättre än nånsin i år och hoppas på ett rejält pers, gärna ner under 3.20
Eirik Gundersen
1979 • Lillestrøm
#10
2 maj 2014 - 14:03
Gilla  
Jeg er også forhåpentligvis klar om drøye 14 dager. Aldri løpt i Køben tidligere, blir spennende. Regner med at løypa er flat og at ny pb vil skje. Forrige var i Berlin 2t59min i 2012. Løp på 3t05min i Honolulu marathon i 2013, som kan anbefales på det sterkeste-men vanskelig med PB der.
Espen Ringom
1975 • Oslo
#11
2 maj 2014 - 15:44
Gilla  
Eirik: Honolulu er jeg gira på i 2015. Den går akkurat rundt de tider jeg blir 40 år så greit å flykte landet =)
Eirik Gundersen
1979 • Lillestrøm
#12
5 maj 2014 - 11:40
Gilla  
Ringom; Møtte deg rett etter Berlin Mara i 2012 ved hotellet, måtte vi begge få en slik løpsopplevelse i Køben og med ny pers. Honolulu må gjøres, fint å kombinere med ferie.

Min siste langtur ble avsluttet i går, 30 km på 2t15min, snittpuls 134. Løp progressivt hvor de siste 10 km gikk i marafart/overfart.
hxman
1976 • Skåne
#13
5 maj 2014 - 12:07
Gilla  
+1 på Honolulu 2015. CPH ställer jag in pga obefintliga förberedelser
Espen Ringom
1975 • Oslo
#14
5 maj 2014 - 14:33
Gilla  
haha! Stemmer det Eirik =)
Da var promillen høy! Men jeg har persen min fra Berlin enda faktisk.

Jeg er enda i tenkeboksen, men tar nok en endelig avgjørelse om 10 dager.
jeg skal uansett løpe Berlin i høst og er usikker på om jeg vil "ødelegge" formen ved å prøve meg i køben.

Men er været riktig og motivasjonen på topp så stiller jeg!
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#15
12 maj 2014 - 16:17
Gilla  
10-14 grader, svag vind, mestadels sol. Prognosen kan ju ändras men ser ok ut just nu, även om mulet hade varit att föredra. Blir det start Espen?
1968 • Perstorp
#16
12 maj 2014 - 22:48
Gilla  
Jag ska springa min första mara på söndag! Bestämde mig i början på februari och har kört efter 4.30 programmet här på jogg.se men plussat lite i anralet km och med lite snabbare takt. Målet är att fullfölja och gärna på tiden 3.59.50. En fråga till er som kan detta. Hur långt innan start måste man lämna in sin väska om man nu vill det?
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#17
13 maj 2014 - 10:43
Gilla  
Väskinlämningen ligger precis bredvid starten. Hur långt innan du lämnar in väskan beror lite på hur stresstålig du är. Jag brukar lämna in ca 30-45 min innan. Det är en lite smal ingång till det inhägnade området för väskinlämning vilket gör att det kan bli lite svårt att ta sig in där när alla vill dit samtidigt. Lämna annars in i god tid och ta på en tröja eller sopsäck du kan slänga i samband med starten. Lycka till!
1971 • Svedala
#18
13 maj 2014 - 11:23 Redigerad 13 maj 2014 - 11:23
Gilla  
Det blev ingen bra uppladdning för mig. Åkte på en efterhängsen förkylning och det har bara blivit två lättare pass på snart två veckor. Halsinfektionen verkar släppt nu men fortfarande hostig och snorig. Så målet 3,20 känns som en ren utopi. Får nog vara nöjd om jag ens tar mig runt.

Frisk hela den kalla vintern och sedan när våren och värmen kom så blev man förkyld. Kul!

Hoppas att det går bättre med uppladdningen för er andra.
Roger Olsson
1971 • Eslöv
#19
15 maj 2014 - 09:29
Gilla  
Ska springa marathon för första gången nu i KPH. Sprang 8x2 mil under april månad men åkte på en förkylning föraa helgen som nu är nästan helt borta. Sprang 1 mil tisdag och onsdag (första passen sedan förkylningen). Enligt de tider jag har på 2 mil bör jag hamna på 3:45. Har ingen "tid att passa" så allting under 4timmar är jag nöjd med. 3:45 siktar jag dock på. Nu laddar jag bara upp kroppen med kolhydrater, vatten etc för att vara så fulltankad som möjligt tills på söndag. Tänker hämta ut materialet på morgonen, de ska öppna klockan 07:30 så räknar med att ta tåget från Eslöv vid 06:30 tiden. Värsta skräcken för mig är just nu utrustning, har ett par slitna skor som dock inte ger mig några som helst problem efter 20-25kms löpning. I övrigt funderar jag på vadkompression eller ev höga kompressionsstrumpor men det är nog dumt att köra ett oprövat kort just nu. Lycka till allihop!
1968 • Perstorp
#20
15 maj 2014 - 23:08
Gilla  
Har själv funderat på skydd för vader och hälsenor. Har sprungit nästan uteslutande med långa komptights men högtrycket med kanske 20°C eller mer gör att det nog att det blir korta strumpor o korta tights för min del. Tror att minimera värmen är viktigast att tänka på. Vad tror ni?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.