Löpning Tävlingar & Motionslopp 22 inlägg 2059 visningar

Copenhagen Marathon

1982 • Åkarp
#1
3 april 2014 - 22:24
Gilla  
Tänkte höra om det finns lite folk här som sprungit detta lopp?

Det är de loppet som jag siktar in mig på som mitt premiär Marathon. Jag ska dock inte springa det i år. Det är först 2015 som jag siktar in mig på det. Jag har bestämt mig för att sätta 3:30:00 som måltid.

Är det en lättlöpt bana?

Innan detta ska milen klaras på sub40 och halvmaran på sub90.
< < < 1 2 > > >
z
1978 • Stockholm
#2
4 april 2014 - 07:36
Gilla  
Det var min första marathon jag sprang. Den är lättlöpt, men det enda negativa var all kullersten som tog ganska hårt på benen.
1982 • Åkarp
#3
4 april 2014 - 08:06
Gilla  
Z #2

Är det något du tror du hade haft nytta av att träna mer på inför loppet såhär i efterhand. Alltså springa lite mer på ojämnt underlag för att vänja fötterna?
z
1978 • Stockholm
#4
4 april 2014 - 08:23
Gilla  
Nä, det tror jag inte gör någon skillnad. Jag tänkte inte ens i dom banorna när jag skulle springa det. Jag följde ett 16v-program som gav mig kontinuitet och tillräckligt med långpass. Banan är inte svårare än så. Det är lätt att hålla en jämnt tempo där. Jag siktade på sub 3 och sprang på 2:57 har jag för mig.
1982 • Åkarp
#5
4 april 2014 - 08:33
Gilla  
Z #4

Okej. Det låter bra. För mig som bor precis utanför Malmö är Copenhagen Marathon perfekt sett till närheten. Sthlm Marathon kanske kan bli något som jag tycker att det var en rolig upplevelse att springa just Marathon.

Följde du något av programmen här på jogg? Vad snittade du per vecka i löpmängd(mil)?
z
1978 • Stockholm
#6
4 april 2014 - 08:55
Gilla  
FIRST (http://www2.furman.edu/sites/first/Pages/rlrf.aspx)-programmet

Jag skulle gissa att jag snittade 3-4 mil/veckan
Andréa
1978 • Lund
#7
4 april 2014 - 09:28
Gilla  
Lättlöpt men zickzackig känsla som gör att iaf jag har haft svårt att komma in i jämnt tempo. Å andra sidan är det för att jag har behov av att veta vart jag är påväg och kan mycket väl plöja raksträckor i det oändliga.
Lol Tolhurst
1976 • Stockholm
#8
7 april 2014 - 00:07
Gilla  
Ni som sprungit förut, varför har dom inga seedinggrupper? Även om det bara är 7300 anmälda hitintills kommer det väl bli tokjobbigt att hitta rätt farthållare/måste vara där typ två timmar innan det startar för bra plats i fållan för att inte fastna typ första 5km vid masstart om man hamnar mitt i smeten?
z
1978 • Stockholm
#9
7 april 2014 - 07:10
Gilla  
Om jag kommer ihåg rätt var det ett gäng fållor med stigande måltid. Danskarna har uppenbarligen lite mer insikt om sina begränsningar för det funkade bra att alla fick välja själva väl på plats.
1970 • Hörby
#10
7 april 2014 - 07:41
Gilla  
Sprang där förra året. Fungerar hur bra som helst vid starten. Breda fina gator i början (och även det mesta banan) så det är inte trångt alls. Sämst plats var det runt halvvägs där det inte var mer än cykelvägsbrett på några ställen pga diverse byggnadsarbeten (men det kan ju vara bättre nu).
1982 • Åkarp
#11
7 april 2014 - 08:13
Gilla  
#10 Nicklas Nordborg

Vad var anmälningsavgiften på när du sprang?
1974 • Stockholm
#12
7 april 2014 - 08:56
1 Gilla  
Jag återkommer 19/5. Tror det är ett flakt lättlöpt maraton. Vacker omgivning!
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#13
7 april 2014 - 09:46
Gilla  
Köpenhamn är mitt absoluta favoritlopp. Banan är flack med endast en liten backe (motorvägsavfart typ) strax före 20 km. Kullersten är inget problem, är mindre än en km på hela loppet. Det är även bra med publik och olika band som spelar runt större delen av banan.

Jag tycker Köpenhamnsmaran är sympatisk för de har inget tak på antal löpare. Förra året efteranmälde jag mig på plats en timme för start utan problem. Fördelen är att man slipper anmäla sig nästan ett år i förväg som på många andra stora maror. Om jag minns rätt höjer de bara anmälningsavgiften med 50:- ca tre veckor innan loppet.

Det funkar som andra nämnt även utmärkt utan seedningsgrupper, det finns olika startgrupper och man ställer sig i den grupp som bäst motsvarar ens kapacitet. Jag har kunnat löpa i önskat tempo redan på första km båda de gånger jag varit med.

Lycka till Kristian! Klarar du dina delmål lär du klara 3.30 också. Vill du inte lägga upp träningen själv finns det flera program att följa. Jag har haft fokus på maran i min träning sen i januari, men det var först i mars jag började med rejäla långpass.

Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#14
7 april 2014 - 09:48
Gilla  
Kristian, om du vill känna på att springa i Köpenhamn och delar av banan så arrangerar Sparta ett antal olika lopp. Bland annat en halvmara i september.
1970 • Hörby
#15
7 april 2014 - 10:01
Gilla  
Kostar 600 DKK i år och tror det var nog samma förra året. Helt klart prisvärt.
1982 • Åkarp
#16
7 april 2014 - 10:54
Gilla  
#13 Magnus Sjöberg

Tror jag håller mig på svenska sidan till det är dags. Men det känns lovande att det är en relativt flack bana i och med att det är första gången man ska springa så pass långt. Det är jobbigt nog som det är så backarna får gärna lysa med sin frånvaro.

Jag tror att jag kommer sätta båda dessa mål i år. Hoppas klara sub40 på milen så snabbt som möjligt och sedan lägga över träningen på att klara halvmaran på önskad tid (så bra som möjligt under 90min). Därefter kommer jag att gå över till att köra träning inriktad på maran från till maj 2015.

Det ska bli kul. Har verkligen gått och väntat på att komma i rätt fas i livet för att hitta motivationen. Att springa maran utan att vara vältränad inför det är inget som jag ens funderat på, till skillnad från många andra :-)
1982 • Åkarp
#17
7 april 2014 - 10:55
Gilla  
#12 Diana Kämpe

Ska du springa i år? Återkom gärna med hur du tyckte att det fungerade. Jag vill veta och vara så förbered jag kan även om det är mer än 1 år till jag förhoppningsvis kommer springa den, peppar peppar!
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#18
7 april 2014 - 11:41
Gilla  
Kristian, låter bra att du vill vara förberedd. Ganska många är inte det på maran vilket inte minst visar sig på splittiderna. Efter en titt i din träningsdagbok tror jag dock att du redan nu är bättre förberedd än många andra som har 3.30 som mål. Med ett par tremilar till i april skulle du inte behöva skämmas för att ställa upp och testa redan i år. Då skulle du få värdefull erfarenhet och till och med kunna spänna bågen ännu högre nästa år.
1982 • Åkarp
#19
7 april 2014 - 11:54
Gilla  
#18 Magnus Sjöberg

Tanken har slagit mig. Men samtidigt så har jag siktat så mycket på att klara milen och halvmaran och de tidsmålen att det kanske inte går om jag ska skifta fokus nu. Det hade nog blivit lite stressande för mig eftersom jag i huvudet har målat upp 2015 framför mig. Rent träningsmässigt är jag övertygad om att jag tagit mig runt och potentiellt klarat 3:30:00 men sen finns ju den där känslan att jag tror kanske jag kan göra det ännu bättre och varför inte vara så bra förberedd man kan vara då.

Vad snittade du i löpmängd inför maran?
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#20
7 april 2014 - 14:23 Redigerad 7 april 2014 - 14:24
1 Gilla  
Y
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.