Löpning Skador & Rehab 7 inlägg 18144 visningar

Ont i ljumsken

Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#1
23 maj 2013 - 20:13
Gilla
Har börjat få ont i ljumsken då jag springer eller rättare sagt efteråt. Har inte, vad jag vet, sträckt mig eller något sådant. Tips någon??
Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#2
24 maj 2013 kl 21:13
Gilla
Idag blev det en rehabrunda. Fick tvinga mig själv att springa långsamt och bara 3 km. Kändes ok. Önskar fortfarande tips hur jag kan få vidare.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
24 maj 2013 kl 21:46
Gilla
Jag fick mina problem förra året efter allt för intensiva intervaller. Det tog 2 månader innan jag var ok.
Irene
1968 • Åstorp
#4
24 maj 2013 kl 22:41
Gilla
Cykling brukar vara bra vid ljumskbesvär. Undvik, som också Staffan säger, intervallpass och ryck i backe. Styrketräning i olika former och rörlighetsträning. Spring 3 km och bygg därifrån. Jag vet inte hur många pass i veckan du springer men jag skulle inte springa mer än tre gånger i veckan vid smärtor. Detta för att få vila mellan löppassen. De andra dagarna kan du träna annat.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#5
25 maj 2013 kl 01:53
Gilla
Bråck?
2009 • Klippan
#6
25 maj 2013 kl 22:50
Gilla
@ Eva: Kanske Du kan hitta träningstips i tidigare forumtrådar om ljumskbesvär genom att gå in på Forum.
Denna kanske är ngt för Dig: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=32284

Lycka till
Ewa Bertilsdotter Koivisto
1969 • Malmö
#7
26 maj 2013 kl 19:55
Gilla
Tack för alla era svar. Tror lite att intervallträning och vilja för mycket fö snabbt kan vara en orsak till problemet. Ska kolla in länken och bli bättre på att träna annat också.
Springer inte mer än 3 ggr per vecka när jag väl springer.

Är lite av en periodare och tror att jag kan fortsätta där jag slutade och att kroppen fortfarande är 20....... ;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.