Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 4665 visningar •

ont i insidan av knäet, akut lindring?!

Lisa Nordin
1996 • stockholm
#1
•
25 mars 2013 - 15:27
Gilla
hej! jo jag har under en väldigt lång tid (1,5år för att vara exakt) haft ont i insidan av knäet. jag hade under en viss tid så ont att jag inte kunde springa men det gick över till en ständig men inte lika ont. jag har nu ont fast inte jätteont hela tiden. ibland känns det stelt och när jag böjer benet gör det ont.

jag ska på torsdag iväg på ett orienteringsläger vilket innebär 1-2 träningspass per dag i ca en vecka. jag vill absolut inte råka ut för överbelastning eller förrvärra skadan jag redan har. jag tränar regelbundet ca 4ggr i veckan. jag har pronerat (stavning) och har speciella sulor + skor..

så mina frågor är allså: hur ska jag göra under lägret? är det någon som kan gissa vad det är för problem jag har, hur jag kan förebygga det eller har haft samma problem själv? några bra strechövningar jag kan köra? har en foamroller men kan ej ta med mig den.
vh jenny :)
R Me
1986 • Skåne
#2
•
25 mars 2013 kl 17:16
Gilla
Jag hade kontaktat vårdcentralen och kollat upp det där.
När jag simmade och spelade vattenpolo hade jag ont i min ena axel. Ibland lite mindre, ibland lite mer. Det slutade med att en muskel gick av när jag värmde upp inför en träning och jag fick lägga ner hela simkarriären.

Och ang akut lindring. Voltarengel, tigerbalsam eller alvedon brukar jag köra på.
Lisa Nordin
1996 • stockholm
#3
•
25 mars 2013 kl 18:18
Gilla
Robert: funkar alvedon på knäet? tigerbalsam ska det smörjas på knäet då? :)
tråkigt dedär med axeln :/
R Me
1986 • Skåne
#4
•
25 mars 2013 kl 18:22
Gilla
nja.
alvedon dämpar ledvärk. Men du kan ju inte bestämma vart alvedonen ska verka, så överdosera inte!

Och igen, i all välmening. Eftersom jag vet hur det kan gå när man biter ihop och letar efter lösningar på smärtproblemen utan att kolla orsaken. Gå till vårdcentralen!
Lisa Nordin
1996 • stockholm
#5
•
25 mars 2013 kl 18:31
Gilla
ja jag får nog boka en tid på vårdcentralen tills jag kommer hem!
R Me
1986 • Skåne
#6
•
25 mars 2013 kl 18:33
Gilla
=)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.