Löpning • Träning • 26 inlägg • 22726 visningar •

Hastighet

Magdalena Moberg
1975 • Göteborg
#1
•
14 november 2012 - 14:35 (Redigerad 14 november 2012 - 14:35)
Gilla
Hej!

Vad anses som bra medelhastighet i löpning när man är kvinna och 37 år? Springer stäckor mellan 5- 12 km.

Kanske knasig fråga, det beror ju på vilka förutsättningar man har...men är nyfiken om jag kan vara njöd med min träning eller jag ska pressa mig mer!
< < < 1 2 > > >
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#2
•
14 november 2012 kl 14:48
Gilla
5:00-5:30min/km är väl lite svenskt lagom.
Där ligger jag i snitt på träning. Det går ju fortare på 10km tävling. Brukar hamna strax över hälften till första tredjedelen i lopp.
Magdalena Moberg
1975 • Göteborg
#3
•
14 november 2012 kl 14:53
Gilla
@ Henrik
Då känner jag mig lagom svensk! Tack! :-)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
14 november 2012 kl 15:02
Gilla
5-5.30 tycker jag man kan vara riktigt nöjd med. Ett "vanligt" motionärstempo har jag fått för mig ligger mellan 6-7.00. Motionerandet är viktigare än farten. Vill man tävla brukar det bli annorlunda.
Det beror som sagt på..
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
14 november 2012 kl 15:15
1 Gilla
Off topic men hur många kvinnor på 37 år i Sverige klarar överhuvudtaget att springa 12km? En väldigt liten del uppskattar jag!

Bara för att ge lite perspektiv...
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#6
•
14 november 2012 kl 15:36
Gilla
"Hur många människor i Sverige, oavsett kön och ålder, klarar att springa oavbrutet i 12 km", vore en ännu mer relevant fråga. Tror fan det är en försvinnande liten andel faktiskt.
Magdalena Moberg
1975 • Göteborg
#7
•
14 november 2012 kl 15:38
1 Gilla
Tack för svar.
Jag springer ca 2 mil i veckan, med ett medeltempo mellan 5.20-5.40min/km. Första km springer jag på ca 4.55min/km men km 2 till 4 är jag uppe på 5.30min/km...sista km brukar det bli 5.10min/km...lite beroende på dagsformen.
Har ökat mitt tempo på 1 år från 6.10-6.30min/km till dagens 5.20-5.40min/km, vilket jag antar att jag ska vara nöjd med.
Jag springer dock mycket snabbare på träning än vad jag gör på tävlingslopp, då min mage inte pallar pressen.
Har endast sprungit och tränat de senaste 5,5 åren.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#8
•
14 november 2012 kl 16:54
Gilla
Missade att du är kvinna, vilket gör att du är snabbare än lagom. ;-)
Magdalena Moberg
1975 • Göteborg
#9
•
14 november 2012 kl 17:53
Gilla
Tack Henrik nu mår jag bättre! :-)
Linda Karlsson
1982 • Mönsterås
#10
•
14 november 2012 kl 18:11
Gilla
Jag tycker det är ett kanon-tempo.
Vill också ligga där på korta sträckor, men visst ligger på ca 5,30 på korta sträckor och millopp som jag deltager i.

Nu tränar jag dock för att klara maran i Stockholm nästa år, så nu är det mer fokus på hur lång tid jag r ute, istället för hur fort det går.

=)
Hella
1977 • Västerås
#11
•
15 november 2012 kl 10:39 Redigerad 15 november 2012 kl 10:41
Gilla
Bra jobbat Magdalena!! Intressant tråd tycker jag, vad gäller hur stor del av befolkningen som tex kan springa 12 km oavbrutet överhuvudtaget.
Själv är jag 35 år, kvinna och springer milen på ca 46 min en bra dag. 15 km så kan jag hålla ca 5,07-tempo genomgående en bra dag. Har aldrigt tävlat och vågar inte heller än (måste bli snabbare först :)) jag känner mig sjukt långsam, ungefär som en biggest-looser kandidat i jämförelse med alla flitiga skribenter här inne på jogg där de flesta verkar springa i 3-4 min-tempo i snitt under sina 10-mila-veckor. Huga... Men jag antar att bilden blir lite skev här inne på jogg :) Kanske inte direkt representativ? Är det någon som har några uppgifter om hur stor andel av den vuxna befolkningen som kan springa milen på tex 55 min? Helst enbart den kvinnliga delen, eftersom det skiljer så mkt.. Vore så intressant!
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#12
•
15 november 2012 kl 11:09
Gilla
Hella: Om du en bra dag springer milen på 46 min ska du definitivt ställa upp i ett lopp. Då kommer du att triggas extra mycket och säkert komma under 45, vilket är riktigt bra. Du är snabb, sätt igång och tävla för tusan! :)
Hella
1977 • Västerås
#13
•
15 november 2012 kl 11:29
Gilla
Tack för pepp Leif! Men jag är redan nu så nervös (fast jag inte ens är anmäld till något lopp) att magen kommer i olag bara av själva tanken på ett lopp. Ser framför mig en bild av en hel horder med snabbspringande löpare där jag blir omkullsprungen redan efter ett par minuter.... Min tanke var att först våga träna löpning (dvs. springa ett pass) med någon mindre löparklubb, och känna hur det känns att behöva hålla ett visst tempo och anpassa sig till andra löpare. redan detta känns nervöst. Tänkt om jag inte orkar hänga med, tänkt om mitt skosnöre går upp, tänkt om... ja, du förstår ju själv att ett lopp är en bit bort :=)
Mattias Jägstedt
1973 • Halmstad/Gullbranna
#14
•
15 november 2012 kl 11:43 Redigerad 15 november 2012 kl 11:52
Gilla
Hella:
Och jag tycker du tränar mycket med dina 6 mila-veckor.. :)
Tycker absolut du ska försöka dig på någon tävling, du behöver absolut inte känna dig långsam, snarare tvärtom, och du hamnar antagligen ganska högt upp om du ställer upp i något lopp. Kan tänka mig att du kan komma ner på 43 minuter på ett millopp. Du kan ju börja med ett rent tjejlopp, Vårruset har du ju i Västerås. Där upplever du nog inte rusningen som lika jobbig... ;)

Annars är det väl ganska omöjligt att säga hur många som klarar milen på 55 minuter. Siffror på hur många som överhuvudtaget skulle klara att springa en mil är ju rena gissningar.
Men tittar man på resultaten på några större lopp kan man se följande när det gäller hur många kvinnor som klarar under 55 minuter:
Midnattsloppet Sthlm 2012: 1530 av 7031 (21.7%)
Midnattsloppet Sthlm 2011: 877 av 5740 (15.3%)
Tjejmilen 2012 (de som vill ha tidtagning): 3168 av 14734 (21.5%)
Tjejmilen 2011: 2828 av 14246 (19.9%)
Lidingö Tjejlopp 2012: 450 av lite mer än 4860 (9.3%)
Lidingö Tjejlopp 2011: 476 av lite mer än 5190 (9.2%)

Lidingö Tjejlopp är ju förstås tuffare än de andra loppen. Men bortsett från det loppet så verkar det ligga runt 20% av de som ställer upp i lopp som klarar under 55 minuter.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#15
•
15 november 2012 kl 14:06
Gilla
Hella, du är ju skitduktig, klart du ska tävla, det är jätteroligt och dessutom väldigt socialt. Har aldrig träffat en otrevlig löpare oavsett om personen i fråga springer milen på 30 eller 60 minuter.

Lite nervositet hör till för att prestera, jag tävlar mot mig själv och alla utom vinnaren blir frånsprungna och jag brukar intala mig själv att risken för att jag kommer vinna är väldigt liten ;)
Hella
1977 • Västerås
#16
•
15 november 2012 kl 14:37
Gilla
Intressant sammanställning av statistik Mattias även om ju urvalet nog inte blir rättvisande för ett tvärsnitt av den kvinnliga befolkningen i stort :)

Och Staffan; att bli frånsprungen räknar jag med och det är inte något problem. men att bli omkullsprungen och nedtrampad av en frustande ångvält av entusiastiska löpare; det är en annan femma det :=)
Nicklas Hansen
1975 • Ludvika
#17
•
15 november 2012 kl 14:44
Gilla
Hella >> Du är snabb!!! Du gör absolut inte bort dig om du provar att springa med t.ex. Västerås Löparklubb. Tvärtom så får du nog en kick av att prova på. Mig däremot får de vänta på i mitt lustempo ;), tur att de då är så trevliga så att de väntar ändå.

*Nybliven medlem i VLK*
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#18
•
15 november 2012 kl 15:35
Gilla
"omkullsprungen och nedtrampad" - Det händer inte! En gång har jag sett en löpare snubbla i gräset på starten på Milspåret i Stockholm i år och det såg lite otäckt ut men han kom nog snabbt på fötter igen. Det var en löpare som stod allra längst fram i starten.
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#19
•
15 november 2012 kl 20:50
Gilla
Hella: Efter att ha tittat på resultaten från Blodomloppet här i Västerås kan jag konstatera att dina "långsamma" 46 minuter hade placerat dig på en tolfteplats i damklassen om du ställt upp...

Vill du träna organiserat kan jag rekommendera Friskis utegrupper som kör måndagar och torsdagar. De utgår under sommarhalvåret från Rocklunda och under vinterhalvåret från Björnövägen.

Det finns fyra nivåer: kom igång, bas, medel och löp. Din fart gör nog att du ganska snart kommer att välja att köra med löp om det ska kännas meningsfullt.
Roland Söderström
1962 • Onsala
#20
•
15 november 2012 kl 23:28
Gilla
Hella, "omkullsprungen och nedtrampad"
Med din fart ar det nog du som far se till att inte springa omkull nagon ;-)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.