6 maj 2012 kl 20:48
Ät det som kroppen "suger" efter, annars är det nog inte SÅ viktigt utan vanliga vanor duger troligen.
En dryg mil är heller inte SÅ mycket men lite kolhydrater och fett har förbrukats.
Jag kör ofta yoghurt/fil + musli efter löpning, enkelt och gott.