Löpning Kost & Näring 8 inlägg 4540 visningar

Äta efter längre pass

Lina S
1980 • Söråker
#1
6 maj 2012 - 20:38
Gilla
Tänkte höra med er som har lite koll på mat och träning. Bör man äta något efter ett litet längre löppass och vad i så fall? Idag spang jag dryga milen och det är ett längre pass för mig...
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
6 maj 2012 kl 20:48
Gilla
Ät det som kroppen "suger" efter, annars är det nog inte SÅ viktigt utan vanliga vanor duger troligen.
En dryg mil är heller inte SÅ mycket men lite kolhydrater och fett har förbrukats.

Jag kör ofta yoghurt/fil + musli efter löpning, enkelt och gott.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#3
6 maj 2012 kl 21:15 Redigerad 6 maj 2012 kl 21:15
Gilla
snickers + coca cola efter 30km idag. :)

efter vanliga pass brukar det bli musli eller något liknande.

Oldboy
1952 • Danderyd
#4
7 maj 2012 kl 00:33
Gilla
Om du är alldeles utmattad eller har sprungit i flera timmar är snabba kolhydrater+lite protein+lite fett bra.
Som Bo antyder, efter en dryg mil är det inte så noga annars.
Lina S
1980 • Söråker
#5
13 maj 2012 kl 20:45
Gilla
tack för svaren. Hugger in på lite yohurt nu då.... :-)
Annelie
1971 • Skövde
#6
13 maj 2012 kl 20:47
Gilla
Pizza efter riktiga långpass :o)
Lars Josefsson
1966 • Anderstorp
#7
13 maj 2012 kl 21:40
Gilla
All träningslära säger: Ät ALLTID före och efter ditt träningspass.
Johanna Gullberg
1983 • Kreta
#8
14 maj 2012 kl 12:21
Gilla
Lustigt att så många nämner just yoghurt och musli, för det är precis vad jag är som allra mest sugen på efter en löprunda. Med extra russin! :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.