Löpband vs riktig löpning

Ola Gunnarsson

1984 • Ljungby

#2

•

22 september 2011 kl 10:17

Gilla

Personligen tycker jag ju helt klart att det är lättare att springa en mil på löpband än asfalt. Men man brukar ju säga att om man har en grad lutning så liknar det mer att springa ute. Men det är ju helt enkelt bara å testa så får du se om det skiljer i tiderna.

Kristofer Hindersson

1975 • Norrtälje

#3

•

22 september 2011 kl 10:33 Redigerad 22 september 2011 kl 10:33

Gilla

Det där med 1 grads lutning handlar väl mer om att kompensera för avsaknaden av luftmotstånd. Jag tycker också att det är lättare att springa på löpband jämfört med asfalt i det avseendet att det är lättare att hålla ett jämt, förbestämt tempo. Sen att det är bra mycket tråkigare att springa inomhus är ju en annan sak.

Thomas Leidenhag

1983 • Västerås

#4

•

22 september 2011 kl 10:35

Gilla

Löpbanden känns också olika "tunga" att springa på. Jag har ett Tunturi t40 och tycker att en mil utomhus är betydligt lättare.

Richard André

1969 • Torslanda

#5

•

22 september 2011 kl 10:57

Gilla

Dessutom tycker jag att värmen inomhus påverkar negativt. Kanske också att luften är sämre? Å andra sidan är det ju lätt åtgärdat genom att ställa löpbandet utomhus....

:)

Johan

1982 • Stockholm

#6

•

22 september 2011 kl 11:10

Gilla

Löpbandet ger ju lite "sving" vilket hjälper till jämfört med utomhus, sedan äår det ju som någon sa alltid vindstilla på bandet, plus då helt platt.. Jag brukar köra intervaller på band ibland för att få en jämn fart oh så vidare men jag drar upp lutningen till 2% för att kompensera för faktorerna ovan..

Magnus Nordström

1978 • HOLMSUND

#7

•

22 september 2011 kl 11:15

Gilla

@Thomas Leidenhag
"Löpbanden känns också olika "tunga" att springa på. Jag har ett Tunturi t40 och tycker att en mil utomhus är betydligt lättare."

Upplever precis samma sak på mitt T40! Har ytterst svårt att hålla samma tempo under samma tid på bandet som ute i det fria och kan inte förstå varför! "Många" anser ju att det är lättare att springa på löpband.

Krister Lind

1960 • Borlänge

#8

•

22 september 2011 kl 11:37

Gilla

Har haft samma upplevelse med Tunturi T40. Orkade knappt hålla 6-tempo! Jag ska ta in cykeln och testa hastigheten om något är lurt.

Daniel Björck

1976 • Örebro

#9

•

22 september 2011 kl 12:09

Gilla

Nu är inte jag nån bevandrad löpbandslöpare, men det jag upplever är att man nästan helt tappar frånskjutet i steget på band. För mig känns det mest som att jag parerar för bandets snurr.
Kan det ha med lutning o.dyl. att göra måhända?

anders bengtsson

1966 • sibbhult

#10

•

22 september 2011 kl 12:32

Gilla

min erfarenhet av löpband är,lite info först. har löp tränat i många år ,och alltid velat ha ett löpband, så efter många om och men ,blev det ett cardionics löp band med 15% mot lut-2% med lut och max24km/h. men inget program.men redan efter första passet blev det en besvikelse,blev stressad,samt att syret inne tog slut,bandet vägde bly så ej lätt attflytta.så jag sålde det till ett gym.utomhus löpning passar mig bäst,men smaken är som baken .så mitt råd är till er som tänker skaffa löpband av olika andledningar är att ställa det där dett är god ventilation,det är a och o .den möjligheten hade inte jag då hade det kanske varit anorlunda. lycka till alla och träna på. ps. glömde nästan din fråga bandet driver farten ute får du själv hålla farten,så med bra syre så är det nog lättare på löpband.ds

Peter Andersson

1965 • Eksjö

#11

•

22 september 2011 kl 12:41

Gilla

Löpband är IMHO grymt bra för kontinuerlig backträning, det finns inte många ställen i naturen där man hittar uppförbackar på 5-10 % som varar i 5-10 kilometer.

Att springa flackt (upp till 2-3 %) känns mer som surrogat för utomhuslöpning, det duger att ta till när vintervädret suger, men är inte lika kul som the real thing.

Thomas Leidenhag

1983 • Västerås

#12

•

22 september 2011 kl 15:53

Gilla

@Magnus & Krister:
Jag blev verkligen varse skillnaden när jag sprang Blodomloppets 10km i Västerås. Före loppet hade jag sprungit tusingar på bandet. 1% lutning, 8*1000m, 4min/km med 60 sek ståvila och nästan dött under de sista två. Med det i bagaget tänkte jag att Blodomloppet på 42:30 borde vara rimligt. När jag kom i mål stannade klockan på 40:39 och jag kände att jag hade kunnat springa en bit under 40 om jag inte hade "fislöpt" fram till 6.7km. Dock trodde jag inte på det före loppet eftersom att intervallerna på bandet inte pekade åt det hållet.
Å andra sidan kan man säga att det är bra för självförtroendet om man kan göra bra tider på bandet och samtidigt veta att det förmodligen kommer gå fortare ute.

Annars är det, som Peter skriver, för möjligheten till kontinuerlig backe på barmark under vinterhalvåret som jag kommer använda mitt löpband.

Slutligen så väntar jag med spänning på resultatet från ditt cykeltest, Krister =)

Maria Finnved

1986 • Mjölby

#13

•

22 september 2011 kl 18:20

Gilla

Det är framför allt mycket jobbigare på löpband tycker jag för att det är sådan tristess! Tidvis använder jag löpband mycket, men nu när jag är inne i en period av utomhuslöpning så kräks jag av att bara tänka på att ställa mig på bandet ;)

Kajsa B

1987 • Göteborg

#14

•

22 september 2011 kl 19:08

Gilla

sprungit på band som är tyngre än att springa ute, och på de där det känns lättare. ventilationen har ofta med saken att göra.
är det ett löpband som står i ett rum med god ventilation tycker jag snarare det är meditativt än trist att springa på.

Acke5

1959 • Göteborg

#15

•

22 september 2011 kl 22:07

Gilla

Spontant känns inte löpband som särskilt lockande, det får nog vara väldigt isigt ute för att jag ens skall överväga det. Men skulle inte en fläkt kunna skapa en bättre miljö där på bandet - ge lite fartvind och kanske ge en känsla av lite frächare luft att andas?

Christer Fernvall

1968 • Halland

#16

•

22 september 2011 kl 22:27

Gilla

Så här beskriver Anders Szalkai löpbandsträning.

• Motsvarighet
En tumregel inom träning är att den ska likna och motsvara det man tränar för. Med andra ord ska träningen vara målspecifik. Löpbandsträning och löpning utomhus har i vetenskapliga tester visat sig ha mycket likvärdiga fysiologiska effekter. Enkelt uttryckt, löpbandsträning ger i stort samma goda resultat som utomhusträning. Men trots att de fysiologiska effekterna är liknande är det inte exakt samma sak som att springa utomhus.

• Inget vindmotstånd
På löpbandet springer man i en skyddad tillvaro. Utomhus springer man genom luftmolekylerna vilket skapar motstånd. Ju snabbare man springer desto mer påverkas man av luftmotståndet. Genom tester har man uppskattat att luftmotståndet ökar arbetsbördan med mellan 2 % och 10 % beroende på hastigheten. Du kan kompensera för luftmotståndet genom att vrida upp lutningen på löpbandet med 1–2 %.

• Underlag
Det jämna och mjuka underlaget på ett löpband är en fördel på många sätt, särskilt om man åter-hämtar dig från en skada, men det innebär också en stor nackdel. När man springer utomhus serveras man ojämnheter, stenar, mjuka partier, hårda partier, torra partier, våta partier och ett antal kombinationer av dessa underlag. Omaket att springa på dessa underlag tränar proprioceptionen, alltså det neuromuskulära systemets förmåga att rätta till de effekter underlaget har på muskler, och på kroppsdelarnas och ledernas position. Detta påverkar balansen, kraften och löpekonomin. På löpbandet missar du denna viktiga del av träningen.

Lopmax

1967 • Göteborg

#17

•

22 september 2011 kl 23:18

Gilla

När ska det första inlägget komma som säger att löpband är mycket enklare för att motorn gör hela jobbet och det enda man behöver göra är att lyfta lite på fötterna ... ?

Leif Höglund

1978 • Stockholm

#18

•

22 september 2011 kl 23:51

Gilla

Löpmax: Därför att fysikens lagar talar emot ditt argument.

Magnus Svan

1969 • Åkersberga

#19

•

23 september 2011 kl 09:06

Gilla

Löpmax, jag tror det beror lite på löpsteget oxå. På vintern kör jag 3-4 mil i veckan på band nere på gymet så jag har hunnit jämföra en del med utomhuslöpning. Efter att ha börjat med mer barfotalöpning (springer i strumplästen, bandet blir för varmt helt barfota) och ändrat mitt steg så att jag inte drar så mycket med baklåret som förr i fotisättningen, utan istället bara snabbt "doppar" foten i marken, så känner jag inte av bandets rörelse på samma sätt som förr.
Sedan tror jag att många kör bandet lite för fort och då kan man få en känsla av att man måste springa ikapp det, jag känner mig lite jagad och upplever att jag tappar löpstilen om det går lite för fort.

Martin Regborn

1992 • Örebro

#20

•

23 september 2011 kl 09:20

Gilla

Löpmax: När folk kommer med det argumentet brukar jag kontra med att Jorden roterar runt sin egen axel. Så om du står riktad rakt västerut borde det ju bara vara att lyfta lite på fötterna och du kommer att susa fram som ett jehu? Allt handlar om var man har referenspunkten...