Löpning • Träning • 4 inlägg • 1801 visningar •

sprungit för mkt långt?

Anders Hedlund
1942 • Båstad
#1
•
1 augusti 2011 - 09:22
Gilla
Trivs inte med att vara såå långsam.
Sprang Falkenbergs stadslopp i lördags 10km o hade hoppats på en tid under timmen. tog i så jag nästan spydde, pulsen gick upp till 170 delvis
jag är 69 o bör inte ha så hög maxpuls? (Måste nog göra ett maxtest)
Har ja sprungit för mkt långt?
2.juli Båstad marathon
16.juli Laholmslopp 12km
23.juli Havsbadsloppet 60km
30.juli Falkenberg 10km
Hmm???
Camilla Green
1982 • Linköping
#2
•
1 augusti 2011 kl 09:28
Gilla
Kan vara så! Det låter som du kan vara lite sliten, lyssna på kroppen och tänk på att man måste vila för att bli bättre. Kan ju hjälpa att variera intensiteten du löper i också, samt sträckorna du springer.
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#3
•
1 augusti 2011 kl 09:35
Gilla
Japp! Vet att det kan vara svårt men "ta en vecka ledigt" från löpningen. Kan lova att det hjälper!
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
1 augusti 2011 kl 17:35 Redigerad 1 augusti 2011 kl 17:37
Gilla
Anders, det ser framför allt ut som om du "glömt" att vila efter Havsbadsloppet. En tävling två veckor efter ett marathon är också lite tidigt, men det beror ju på hur mycket du tog i under maran. Men 60 km tar nog rejält även som träningspass.
Så det är nog rätt att vila ordentligt, alltså låt bli att springa, kanske en vecka, och börja sen med lugna korta pass och ta 3-4 veckor på dig innan du når tillbaka till normal löpmängd.
170 i tävlingspuls behöver inte vara fel, det är många som ligger mycket högre än formler och statistik pekar på. Gör gärna ett maxpulstest, men vänta tills du är återhämtad.

Jag har gjort samma tavla själv med överhoppad återhämtning i år, så nu ska jag sent omsider minska löpningen ett tag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.