Löpning • Avancerad träning • 3 inlägg • 4053 visningar •

Hur många kvalitetspass/vecka

Stefan R
1966 • Stockholm
#1
•
11 juli 2011 - 18:51
Gilla
En fråga som säkert varit uppe många gånger, men tänder den igen.
Om man siktar på att träna 5 pass i veckan, är det sunt att tre av dom är kvalitetspass, ett långpass (18-20km lungt) och ett återhämtande väldigt lungt distanspass (7-10km?
Siktar på sub 45 på milen (nu ca. 47) och halvmara sub 1.40.
Grunden finns efter många års träning, men slarvat enormt med kvalitetsträningen. Är inte rädd för skador, kört 3-5 pass/vecka i 5 år utan värre problem än någon blåsa då och då.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#2
•
12 juli 2011 kl 12:24
Gilla
Personligen tycker jag det låter mycket med 3 kvalitetspass.
Jag anser att ett långpass också är kvalitet.
Med så många kvalitetspass tycker jag Sub. 45 är väldigt blygsamt

Magnus
Stockholm
#3
•
12 juli 2011 kl 15:45
Gilla
De flesta (icke-elit i alla fall) brukar klara sig med 1-2 kvalitetspass samt ett långpass och resten distans/återhämtning, så jag skulle börja med det och se hur det känns.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.