Löpning Träning 2 inlägg 2552 visningar

Distansträning mm=terräng?

1963 • Hestra
#1
30 maj 2011 - 09:25
Gilla
Jag är en snart 48-årig kvinna som löptränat i ca 3-4 år, med 3 Gbg-varv i bagaget samt några andra tävlingar.
Sprang årets varv på 1.57 utan att ta helt slut.
Har nu ett 1-mils lopp på asfalt om ca 5 veckor, sedan kommer 3 terränglopp på ca 1 mil.
Jag tränar efter Marathon.se:s program (gjorde detta även inför varvet) och funderar nu på om jag när det står uppvärmning, distans, nedjogg mm kan utföra detta i skogen (har kuperad terräng-bana i närheten) inom tidsgränserna som anges i programmet och sedan köra intervaller, koordinationsträning mm på slät grusväg eller liknande.
Detta dels för att det är mycket roligare att springa i skogen och dels för att spara min benhinnor som protesterar lite mot för mycket asfalt.
Är det något jag ska tänka på?
Och finns det något träningasprogram med inriktning mot terränglopp på 1 mil?
Daniel Robertsson
1977 • Göteborg
#2
30 maj 2011 kl 09:52
Gilla
Något träningsprogram mot terränglopp har jag inte,men du kan absolut köra uppvärmning nedjogg och distans i terräng. Är nyttigt med variation och du får träning för större muskelgrupper och blir stark.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.