21 september 2010 kl 12:05
Det är ju omstritt, minst sagt, hur man ska träna bäst. Min käpphäst är att man ska träna varierat. Visserligen tränar du nu i olika fart men likadant varje gång. Jag menar att för att utvecklas behöver du också exv. ligga och mala i samma fart under lång tid. Snabbdistans och tröskelfartspass är pass där man ligger på hög ansträngningsgrad under lite längre tid och det behöver man också. Intervallpass brukar gå i högre fart än det som kallas tröskelfart men det har du ju också med här.
Det du inte får är lång tid nära VO2max och ren sprintträning. Det finns teorier om att köra upp pulsen nära max då och då för att trigga förbättringar, det missar du när du ökar gradvis under rätt lång tid. Men det är ett bra pass. Att du skadat dig mycket under intervallträning kanske beror på att uppvärmningen varit för kort? Man kan behöva både lugn fart och koordinationslopp och kanske något annat för att värma upp, kanske en km progressiv löpning?