17 augusti 2010 kl 16:16
Redigerad 17 augusti 2010 kl 16:17
Ät mer riktig mat så du orkar.
Bara för att ta en anekdotisk historia om mig själv; 13e mars så började jag hålla nästan 100% koll på allt som gick in. Körde 10 dietdagar med ca 2000 kcal/dygn och åt mer eller mindre fritt under 20 dagar och så återigen en kaloribegränsad diet runt 2000 kcal/dygn. Förenklat kan man säga att jag gjorde 40 dietdagar under 4 månader - snittade totalt under perioden på 4 månader 3072 kcal/dygn och gick ner 5 kilo. Från 77 till 72 kilo.
Orken var inget problem, jag har ökat löpmängden från 20 mil till 30 mil i månaden sedan årets tre första månaderna. Styrketräningen har ökat flera hundra % i tid, och själv har jag blivit både snabbare, starkare och uthålligare i allt. Vilket nog min löpardagbok också visar.
Svält dig inte trött. Maten är din vän. Bra mat underhåller, reparerar och bygger upp din kropp, och ger dig ork.