Tränar hårdast?

Jag har inga bra anlag för långdistanslöpning och har svårt att hävda mig i resultat mot de som tränar lika mycket eller ens de som tränar hälften av vad jag gör men i år har jag lite annan statistik som nog kan hävda sig bra i konkurrensen :-)

Jag har antagligen ett av de bästa snittet på träningstempon i relation till min kapacitet för de som tränar hyfsat stor mängd, Hela perioden Jan-April har jag snittat 5:10-5:14 min/km på all träning inklusive uppjoggar, nerjoggar, intervallvila, ja all dokumenterad löpning. Detta är för mig 42kp + 10-14 s/km, eller 10kp + 40-44 s/km. 

10kp=tävlingstempo på 10km lopp

42kp=tävlingstempo på maran, aka maratempo

Det är nog ganska unikt och förklaras till stor del av stor avsaknad av distanspass och långsamma långpass. Jag har nästan uteslutande tränat intervall, tröskel, maratempo eller ganska snabba långpass. Förra året snittade jag ca 20 s/km långsammare på min träning.

Nu blir det intressant att se om detta var en bra strategi och om det betalar sig eller om det var en usel strategi som bara sliter ut mig.

 

Månad Sträcka Snitttempo
Jan 199,8 km 5,14 min/km
Feb 184,3 km 5,13 min/km
Mars 249,4 km 5,10 min/km
April 259,4 km 5,11 min/km

7 kommentarer till inlägget

HR
1972 • Stockholm
#1
1 maj 2014 - 21:18
Mycket jämnt och fint snitt. Jag håller tummarna och hoppas (och tror) att det kanske kommer ge utdelning. Bra jobbat! Känner du dig sliten kan du ju alltid periodisera och låta kroppen ta igen sig. Men det verkar ju som att du seglar på precis som du brukar, bara lite snabbare, eller?
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
1 maj 2014 - 21:20
Eftersom du springer typiskt tre gånger i veckan tror jag din strategi lönar sig. Att träna i tävlingsfart för marathon har blivit lite på modet igen och inte utan anledning. Du kör ju långpass med TSM så du får tillräckligt av dem också.

Men jag talar lite i egen sak, springer själv sällan "lugn distans" och hänger ju helst på lite snabbare löpare på långpassen. Men det gjorde jag redan i fjol och jag tycker det har lönat sig. Men det är svårt att veta, har ju ökat mängden lite och gått ner ett kg till i vikt och hunnit med ett års träning till....
Lennart
1971 • Vallentuna
#3
1 maj 2014 - 21:59
Jag tror att det här var en bra strategi. Det kommer att löna sig, och har du inte blivit skadad av det så var det nog inte "för hårt" :-).
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#4
1 maj 2014 - 23:19
Det gäller att hitta en nisch att dominera i :-)

Bra jobbat!
1965 • Östermalm
#5
2 maj 2014 - 00:18
Henrik: Tack för förtroendet. Jag får återkomma i ärendet 1 Juni :-)
Oldboy: Ja dina snitt ligger ju nära mina men du har aningen högre mängd och dessutom högre kapacitet så vi är ganska lika men du presterar bättre.
Lennart: Jag hoppas på det och eftersom kroppen håller så hoppas jag det är bra men blir lite orolig då jag känner mig sliten veckor i sträck, men det kanske är som det skall?
Gabriel: Exakt, man kan alltid hitta sin nisch :-) Ett år var jag snabbaste 40+ löparen på Sth Marathon i Vallentuna! I stockholm blir det värre, då får jag lägga på civilstånd och examen för att bli bäst :-)
1971 • Svedala
#6
2 maj 2014 - 08:03
Ska bli intressant att se resultatet av detta. Kanske att man får lägga om sin träning till "Peter P-modellen". Har du något lopp inplanerat framöver så att du kan få en indikation på hur det går?
1965 • Östermalm
#7
2 maj 2014 - 12:40
Tack Janne. Mitt huvudsakliga mål är Stockholm Marathon 31/5 då jag hoppas nå 3:30.
Hela upplägget är fokuserat mot detta mål men jag kommer även att känna mig nöjd med nytt PB (sub 3:39) då jag haft två tunga maror sista året.
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.