ReportageI en engelsk trädgård sitter en koltrast som blivit så påverkad av sin omgivning att han, såväl morgon som kväll, härmar en ambulans. Anders Mildner blev nyfiken och skrev en bok om hur världen låter idag.
Vi ställde lite frågor kring träning och ljud.
Ljud, vad är grejen?
Ljuden i vardagen påverkar oss i större utsträckning än vi tror. Snabbmatskedjornas högtalare får oss att äta snabbare, varuhusmusik att handla mer och störande buller får oss att koncentrera oss sämre. Vi har nästan inte några "tysta" platser kvar. Stillhet är också en klassfråga där vissa grupper drabbas i större utsträckning.
Vi människor hanterar detta på olika sätt. Vi höjer rösten när vi pratar, vi slutar lyssna på vår omgivning och vi skapar våra egna ljudrum med hjälp av olika musikspelare. Vi "stänger in" oss.
Musik och träning, hur funkar det?
Det blir lättare att träna med musik eftersom musiken påverkar vår sinnesstämning. Viss musik, t.ex. Mozart triggar vår kreativitet. Sen finns det musik som peppar oss under fysisk aktivitet. Här finns det såklart personliga variationer, men vi vet att ett högt och fast tempo ökar vår takt. Lite arg och trotsig musik som kan få dig att hålla ut längre på ett långpass.
Ljudböcker då?
Frånsett behovet av ett eget ljudrum handlar det nog mer om att som löpare glömma bort tiden. Det är lättare att springa en timme om man lyssnar på en intressant berättelse. Jag tror ingen hade kommit på tanken att lyssna på en ljudbok om man skulle springa ett 100-meterslopp.
Lyssna på din träning
Det finns ljudupplevelser som vi helt missar idag. Vi skulle lära känna våra kroppar lite bättre genom att lyssna på ljuden och dessutom få större förståelse för den miljö vi springer i.
Vig några kilometer till att lyssna. Välj en avsides slinga och fundera: Hur låter egentligen ditt löpsteg? Hör du din puls? Eller din andning? Hur låter skogen du befinner dig i?
Ju mer du lyssnar desto mer kommer du upptäcka.