1969 • Kristianstad

Fartlek på löpband

Onsdag 27 januari 2010 18:20

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Körde en fartlek med följande data

Uppvärmning: 18 min (10 km/h, 6:00)
Fartlek 32 min:
- 2 min snabbt (14km/h, 4:17)
- 1 min långsamt (10km/h, 6:00)
- 4 min snabbt (14km/h, 4:17)
- 2 min långsamt (10 km/h, 6:00)
- 3 min snabbt (14 km/h, 4:17)
- 2 min långsamt (10 km/h, 6:00)
- 2 min snabbt (14 km/h, 4:17)
- 1 min långsamt (10 km/h, 6:00)
- 2 min snabbt (14 km/h, 4:17)
- 1 min långsamt (10 km/h, 6:00)
- 4 min snabbt (13.5 km/h, 4:27)
- 2 min långsamt (10 km/h, 6:00)
- 3 min snabbt (13.5 km/h, 4:27)
- 1 min långsamt (10 km/h, 6:00)
- 2 min snabbt (14 km/h, 4:17)
Nervarvning: 18 min (10 km/h, 6:00)

Följt av en dryg timmes styrketräning: Bröst (3x3x8), Axlar (3x3x8), Biceps (2x3x8), Mage (3x20)
12,74   km
Distans
1:08:00
Tid
5:20   min/km
Snitt
Asics DS Racer VII Röda
Total distans: 
62:49:24
698 km

Gilla passet