jogg.se är sveriges största löparcommunity. Här får du gratis tillgång till träningsdagbok, forum, kartor och mycket annat.

Vi har över 80 000 medlemmar över hela landet och löpare på alla nivåer är givetvis välkommna.
Logga in:
e-post:
lösen:
kom ihåg mig:  

Glömt ditt lösen?
Skriv din e-postadress och tryck GO! så mailar vi det till dig.
Sök medlemmar:
 
Sök i forumet:
 
 Tillbaka till startsidanlogo

Jonas Wincent

Man - 1970 - Sala
Klubb: IFK Sala
Personbästa: 3:54 min/km
Totalt 2010: 1 216,3 km


Målsättning:
Hellre långt och länge än kort och fort. Vilket även gäller träning. (Vetefasen längre, långt och fort ska jag prova.)
Distans och uthållighet går före hastighet.

Mål för 2010:
Ironman! Kalmar 31/7. 12.23.43.
Ultra! Bergö 11/9, Dubbelt marathon 84,4 km.
5km under 20 minuter.
Marathon ner mot 3.30. Sala 3.32 avklarat.

Personligt (på tävling):
5 km Kilaloppet 2009 20:51
10 km Vasastafetten 2009 10,1 km 44:40
21,1 km Gävle Halvmarathon 2010 1.34:21
42,2 km Sala Silvermarathon 2010 3:32
Halv Ironman 2/90/21, Sala Silverman 2009, 5.17
Långdistans 4/120/30, Bergö triathlon 2009, 8:55
Ironman, 4/180/42, Kalmar 2010, 12.23:43
Direktlänk till Jonas Wincent: http://www.jogg.se/joggare/jonasw
Träningsdagbok 2010 - Visa år: 2010  2009  2008 
  Löpning Totalt all träning
  distans Tr.tid snittempo ant. pass km/pass Ant. pass Tr.tid
Januari 236,9 km 21:27:13 5:26 min/km 39 st 6,1 km 42 st 22:59:13
Februari 85,4 km 08:07:56 5:43 min/km 10 st 8,5 km 12 st 09:41:56
Mars 129,2 km 11:15:59 5:14 min/km 12 st 10,8 km 15 st 14:25:59
April 181,6 km 15:56:09 5:16 min/km 15 st 12,1 km 19 st 21:28:23
Maj 192,7 km 16:04:00 5:00 min/km 15 st 12,8 km 21 st 24:29:17
Juni 147,6 km 12:10:58 4:57 min/km 9 st 16,4 km 12 st 14:53:39
Juli 147,7 km 13:59:31 5:41 min/km 9 st 16,4 km 23 st 40:16:51
Augusti 85,1 km 07:36:33 5:22 min/km 7 st 12,2 km 11 st 14:10:06
September 10,2 km 00:51:24 5:02 min/km 1 st 10,2 km 1 st 00:51:24
Oktober 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
November 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
December 0,0 km 00:00:00 0:00 min/km 0 st 0 km 0 st 00:00:00
Totalt: 1 216,3 km 107:29:43 5:18 min/km 117 st 10,4 km 156 st 163:16:48

Detaljer September 2010 - Visa träning kompakt 
TYPDatumRundaDistansTidsnitt
VI 2010-09-08 
VI 2010-09-07 
VI 2010-09-06 
Vecka 36 LÖPNING TOTALT 0,00 km 00:00:00 0:00 min/km
VI 2010-09-05 
VI 2010-09-04 
VI 2010-09-03 
LÖ  DI 2010-09-02 Hälsospåret 2 varv dit å hem  10,20 km 00:51:24 5:02 min/km
VI 2010-09-01 
VI 2010-08-31 
VI 2010-08-30 
Vecka 35 LÖPNING TOTALT 10,20 km 00:51:24 5:02 min/km

Genomförda tävlingar under 2010
 DatumTävlingDistansTidSnitt
LÖ 2010-08-28 Sala Silverman HIM - Sala 21,00 km 01:55:26 5,30 min/km
LÖ 2010-07-31 Kalmar triathlon - Kalmar 42,20 km 04:53:38 6,57 min/km
LÖ 2010-06-19 Sala Silvermarathon - Sala 42,20 km 03:32:23 5,02 min/km
LÖ 2010-06-05 Stockholm marathon - Stockholm 42,20 km 03:37:53 5,10 min/km
LÖ 2010-05-09 Gävle Halvmarathon - Gävle 21,10 km 01:34:20 4,28 min/km
LÖ 2010-04-24 Munkastigen Trailrun - Laxå 44,00 km 04:23:20 5,59 min/km
LÖ 2010-02-28 Yours Truly - 25,00 km 02:27:19 5,54 min/km

Planerade tävlingar under 2010 och 2011
 DatumTävlingDistans
LÖ 2010-04-24 Munkastigen Trailrun Tidslopp
LÖ 2010-05-09 Gävle Halvmarathon 21,10 km
LÖ 2010-06-19 Sala Silvermarathon 42,20 km
LÖ 2010-07-31 Kalmar triathlon -
LÖ 2010-08-28 Sala Silverman HIM 112,90 km
LÖ 2010-09-11 Bergö Ultra 2010 84,40 km
LÖ 2010-11-13 Vintermaran Sala 42,20 km